时间：7点
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
特意早点洗澡，想看看是不是与昨天的练习时一样的感受。
不过这次是关灯练习，没有昨天的那么明显的感受到清新的空气的感受。
全程没有睡觉的感觉，注意力因为书本在腹部明显的重量，而没有刻意的深呼吸，而慢慢的让腹部自然的因为重量，而自然而然的呼吸。这样子反而更容易适应腹式呼吸。
在闹铃声中结束练习。
总结这次练习，还是在睡觉前练习，更适合自己的习惯，可以照搬这个练习的姿势。
而在沙发上无意中，又开始了冥想练习。
不过这次是在电视开着的情况下，打开自己要听的音频，在电视的声音下，自己竟然清楚的听清楚自己听的音频的声音，且没有因为电视里的剧情，而在听音频时走神。
这次没有定时，但是，自己知道这个音频的时长，在不知不觉中听完，竟然不止20分钟。
这不知道是不是冥想练习的结果。
