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第一：6:30起床，6:50出门踢腿10分钟，走路40分钟，练习拉丁20分钟，过程听录音学习
第二：8:00到9:00安排，周一，三，五，七认真给自己做面部护理，周二，四，六，看书30分钟
第三：控制自己的发火情绪，遇到发火的事情时不说话
第四：晚上11:30之前必须睡觉
第五：每月一号整理房屋，扔掉不需要的衣物
第六：每月增加微友100人，坚持到九月份后调整
第七：抓根，复盘
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养成好习惯
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