书名：《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
作者：周岭
上一篇主要分享的是这本书带给我认知的一些触动，今天这一篇主要讲书中哪些成长的方法给我的启发比较大。
这本书的下篇讲了通过专注力、学习力、行动力与情绪力的提升，实现个人成长。
专注力。专注就是我们的感受集中在行动上时，只有当行动与感受二者统一时，
我们才会善于投入，敏于接受。
而当我们身体做着A，脑子想着B时，就会让我们徒生烦恼，变得愚钝。
一个人养成了全情投入的专注习惯，就会获得智力上的聪慧与情绪上的平和，
确实是这样，当我极度专注于阅读或者写作的时候，就会变得愉悦，进入心流状态。
学习力。好的成长始终在“舒适区边缘”。作者提到要想让自己坚持做一件事，
就要找到能让自己坚持下去的方式，既不要太难，也不要太容易，
这与《向上生长》书中提到的方法类似，想要开始并坚持下去，设定的目标不要太难实现，
要让自己稍微努力一下就能做到。
让自己处于“舒适区边缘”，舒适区就会扩大，原先的困难区会变成拉伸区，成长由此而来。
行动力。本书的作者和《底层逻辑—厉害的人，如何实现人生逆袭？》的作者吕白，
他们都不是自制力特别强的人，可是却有很好的行动力。靠的就是“要事第一”的方法，
利用清晨纯净的注意力，先做比较难的、枯燥的事，比如读书、锻炼，
获得了正向增强之后，便拥有了强大的行动力。
情绪力。心智带宽，即心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。
当压力产生时，就会挤压心智带宽，让我们无法考虑长远问题，难以保持专注。
因此，我们要主动觉知自己的情绪，控制欲望，专注做好一件事；不要在极端情绪下做决定；
看问题多从几个角度出发，学会自我疏导。
让我印象最深的、成本最低的成长之道，就是早期、阅读、冥想、写作和跑步，
这也是我们普通人让自己成长的切实可行之路，看完我就有了马上行动实践的冲动，
相信其中任意一项你能长期做下去，一定会收获惊喜。
