今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+跳绳+健身操
早上五点，不用闹钟催，我就会睁开眼。我的生物钟已经被调到这个时刻。
依然延续这周的跑步计划，只跑一公里，在第三公里时跑起来，并不多跑。
五公里结束后，选择空地跳绳200个。
这两样运动，对于大神级别人物来说，简直就不是运动。
但是对于我来讲，它就是循序渐进路上的一个必不可少的过程。
跳绳，今天已经有很大的进步，连续跳90+个不绊绳，下一周，轻轻松松可以跳够500个。
一公里的跑步，速度也由开始的十分多钟缩减到九分钟，这个速度是去年跑步几个月之后的成绩。
所以下一周在跑步的量上，如果身体没有什么特别的不适应，完全可以加到三公里。
通过这一周来的运动感知，下周的计划就以这样的目标来做，一旦能够顺利进行，下下周就可以继续增加运动量了。
3公里跑量+500个跳绳。
这两样运动很快结束，收兵回家。
跑步和跳已经收不住想要做运动的心。
不知道其他喜欢运动的人是怎样的心理，我是特别想做一些有肢体语言的动作。
本来，体育村有练跳舞的队伍，我一点基础也没有，一去就看别人怎么跳，跟着跳，手眼脚配合不好总感觉不好意思跟着学，不如在家里跟着手机视频先学起来。
我在跳绳时候，偷偷看了那几位广场舞的动作，因为没有任何了解，根本抓不到她们的点。
在家里，翻出视频，跟着去练。我选择的是难度小一些的是三四分钟的小视频。
这些视频里的音乐虽然很是劲爆，但是动作却并不复杂。每到自己学不会的地方，反复重新返回数拍子，学习那一节动作。
连续两天的健身操学习我发现自己似乎开了窍。
其实，喜欢跳舞的人，看那些有韵律的动作后，大多很容易就能够跳得有模有样。
这与他们学习舞蹈的基本功有关。
今天早上，选择了两个视频，每一个视频反复循环做。
令我特别震惊的是，短短的十几分钟，我脸上和身上的汗珠就开始大颗大颗地往下掉。
比我跑步和跳绳得到的汗水都要多。
最后，就是做拉伸。这个环节，是必不可少的不管是坐几组，都必做无疑。
一个早上，两个小时很快就过去了。
这两个小时，除了大汗淋漓的酣畅，最大的收获就是自己的手脚脑并用，相互协调的可塑性，逐渐摆脱白痴般的动作。
不运动的人，是很难体会到运动带来的快乐，从身体层面上讲，是一种特别的享受。
2、读书
那本书花了至少一周的时间，终于读完了。
里面提到很多成功人士都有一个共性，那就是早起。
有些人，早起是为了读书；有些人，早起是为了健身运动；还有些人，是为了白天有一个精力充沛的精神面貌。
无论哪一种都是取悦自己。
有一个好的身体比什么都重要。哪怕会出现反例或者特例，早起的正能量影响都是巨大的。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
四、今日反思
五、今日未完成工作
六、明日计划
1、整理笔记
2、豆信日更复盘三件套
七、明天的时间规如下：
时间参考日常的
1、6：00—8：00
继续拆解文章，做早饭。
2、8：30—12：00
上班
3、13：00—13：4530
拆解文章
4、14：00—17：30
上班
5、18：00—23：00
晚饭+拆解文章+豆信日更复盘三件套
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
日更：0分钟，0分钟
复盘：0分钟，0分钟
读书：0小时，0小时
健身：0小时，0小时
头条：0小时，0小时
课程：0小时，0小时
作业：0小时，0小时
卡片：0小时，0小时
