阅读笔记第2/365天
今日阅读《人生只有一件事》
——没有比“学怎么活”更重要的事
作者：金惟纯
第1部分从“我”开始学。
第2章：可以不一样。
一、半成品人生——让生命做主。
看到自己的念头，放下自我的是非好恶，让生命做主。
人生大道的配方是：觉知＋接受＋臣服，三者缺一不可。
二、人生只有一件事——活好。
1.人生只有一件事就是活好。
2.人生的苦乐成败多来自于关系，而关系中只有两个因素。一是：我想不想跟你在一起。二是：我想不想和你一样。
3.在家庭中，你的孩子是否发自内心的想和你在一起，想和你一样。如果是，那么你根本就不需要教他，他就会跟你学，变成跟你一样。所以德国教育学家福禄培尔说：“教育之道，爱与榜样，除此无他。”
4.工作中也是一样，如果你的下属都想和你在一起，想和你一样，你就不必“管理”他们了。
5. 社会上的影响力也一样。如果你周围的人都想和你在一起，想和你一样，影响是自然发生的，不必刻意经营。
6.一个活好的人，可以通过遇见的每个人，发生的每件事，让自己越活越好。人生的意义是“活”出来的，不是“想”出来的。人生除了活好没有别的事。
三、放下评判心——活在当下。
人总是处于评判状态下，不是在评判别人，就是在评判自己。评判自己，会让自己表现得越来越差，评判别人，会让我们误解他人，与他人的关系越来越差。
只有放下评判，完全接受自己，也接受别人，专注于发生的事，就是活在当下。
我想到：凡事说事实，就事论事；说感受，接纳自己，同理他人。专注于事情本身，解决问题。
四、“叫停”的机制——学会知止
在运动比赛中，当选手状态不好时，教练都会叫停，帮助选手调整好状态再上场比赛，这样可以避免让有实力的人（或队伍）因一时失常而失去机会。
在现实生活中，每个人都该为自己建立“叫停”机制。每当和别人出现状况时，尤其是双方都带情绪时，一定要先叫暂停，让自己有机会把自己“调整好”，再重返现场。
人生的效益与发生什么事关系不大，与自己状态好不好相关度极高。因此最重要的是设法保持自己的好状态，万一做不到，至少要设置“止损点”，不能再亏下去。“知止”是人生的一门功课。
五、“爱自己”的方式——让自己满意
1、不爱自己的表现：
明显的有：生气，抱怨，嫉妒，占有，比较。
不那么明显的有：傲慢，伪装，疏离，依赖冷漠，好强。
自私、以自我为中心的人，是骨子里最不爱自己的人；有些人用自尊、自重、自强、自信来掩饰他们不够爱自己；自我感觉良好的人用溺爱自己来代替真爱自己。
2、爱自己不是念头，而是结果。
它是一个人用全然的觉知和愿意去经历人生的酸甜苦辣后必然出现的一种状态。
3、爱自己的一条简单的准则：
自己面对每件事的行为，如果能让自己更满意，更喜欢自己，就表示做对了，否则就是做错了。通过这样不断的解释和修正，更爱自己，并因此更爱别人。
爱别人，来自爱自己；爱自己，来自检视和修正。
六、“选择”焦虑——觉察和放下
1、焦虑需要理由。
如果没有理由，人不可能焦虑。
2、焦虑的来源。
焦虑的来源与面对什么处境无关，只与自己的想法有关。如果你不在意别人怎么看，你不想控制事情该如何发生，就没有理由焦虑。一个人或群体的内在状态失去觉知、信任和慈悲心，是产生焦虑真正的源头。
3、治疗焦虑的方法。
当一个人专注于自己清晰的意图，全力以赴行动时，焦虑毫无存在的空间。治疗焦虑的方法只有两个：行动或放下。如果两者都做不到，就是你自己选择了焦虑，跟别人一点关系都没有。
七、从小事做起——修炼自己的愿力。
我们不愿意做小事背后的念头，是觉得自己很大，别人很小。
我们不愿意做小事，是因为我们发现只有“能证明自己很厉害的”“能用来交换更多的”才是大事。
我们所谓“做大事”不过是自我膨胀的合理化。在膨胀自我的过程中利用了别人，贬抑了别人，自己还不承认。因为每件小事的背后都有自以为是的“不愿意”。
真正做大事的人，一定是有愿力的；愿力的修炼，就是从每件小事背后的“不愿意”开始的。找一件一定可以做到的小事，立即开始来修炼自己的愿力。
八、别错过百花齐放——终生成长。
人的成就，可以转化成财富、地位和名声，可以用这些“衍生价值”交换一切你想要的，排除或掩盖一切你所不想面对的。结果大多数有成就者，在自己的周围筑起一道又一道的高墙，挖出一条又一条的护城河，住在自己的城堡里，让所有人适应自己，而自己不再适应别人。不改变意味着不再成长，意味着人生花园百花齐放的境界也就越来越远了。如果这并非你要的人生，那就开始学习吧。
我想到：走出自己的舒适圈，通过不断学习让自己不断成长，让自己的人生花园里开满鲜花，而不是只有一只或几只独秀。
