朋友小冉最近陷入了深深的苦恼，她常常失眠到天亮，困到脑子要炸掉但仍然无法入睡，在家里常常莫名其妙地大哭，食物无法下咽，如果强硬吃下去，甚至会吐出来；心理咨询师判断她目前是轻度抑郁。她每每和我哭诉，隔着网络我都能感受到她的无助和迷茫。

临近大四，进一步求学或者就业的选择逼迫到每一位学子面前。小冉的父母一直都在给她安排考研，从未问过她本人意愿；她希望自己可以先就业，但每次一提及这个话题，爸爸只会冲着她大喊大叫，双方根本无法有效沟通。

终于，在她有一次失眠到深夜三点，去找妈妈谈心时，妈妈答应她帮忙和父亲沟通：“你不用去说，你爸爸那脾气，你说肯定不同意。”有了妈妈从中斡旋，这个困扰她三年的问题，仿佛被解决了，她终于可以为自己做主，选自己想走的路。

但很快，她的焦虑更加严重，失眠等情况也开始加剧。决定就业以后，写简历、秋招等都开始提上日程。但她发现自己仿佛一事无成：简历上没有特别的技能和亮眼的经历，就业方向上没有明确的目标……她的远方又是一片迷雾。

原来从小到大，无论是转校还是所学专业，穿什么还是住在哪，一直都是父母直接为她做决定，从不问她本人的意见，她也从来没有机会为自己做选择。

当这样为自己“做主”的机会突然降临时，她便产生了深深的惶恐和无力感，甚至开始出现抑郁倾向！

家庭是一个小宇宙，每一位家庭成员都是在其中运转的星球。当心理或者家庭问题出现的时候，并不是一颗星球的运转故障，小宇宙内每一颗星球，都应该参与到“治疗中。

这就是《热锅上的家庭》这本书的基本认知，基于此，我们才能正确认识何为“家庭治疗“。

01 为什么要读这本书

一个人现在的人际关系中的问题，90%都是来自于原生家庭。

无论我们的父母多么努力，但他们的爱都是局限的：或者太过冷漠严厉，太过热情或充满控制，或者太过放纵……这些过度或不当的爱，都会对我们带来深刻的影响。

这本书的作者惠特克说：“家庭治疗就像爱丽丝的奇幻之旅一样，是在梦的国度欣赏他人并表现出来。”一个人或许无法突破“原生家庭”，但一家人可以。

惠特克和纳皮尔是这本书的作者，二人同时也是师生关系。自1978年本书成书，40多年来本书一直畅销不衰，是家庭心理治疗领域经典之作。

惠特克的学生包括纳皮尔在内，都是他的助理治疗师，因为他认为治疗无法通过言传来实现，只有身教才能真正掌握。

这本书里也并非枯燥的理论知识，而是二人真实的一个实践案例贯穿始终，借助这个案例，我们能够了解到：心理问题不是一个人的孤军奋战，家庭中的每个成员都应为此负责并奋斗。

02 这本书讲了什么

大卫和卡罗琳的女儿克劳迪娅是所有人眼中的叛逆少女，她与母亲吵架，酗酒，离家出走，夜不归宿，甚至企图自杀……

家里人带着这样的问题少女去看心理医生，希望能得到帮助。两位心理学博士奥古斯都·纳皮尔和卡尔·惠特接手为他们一家人做家庭治疗，而不是克劳迪娅一个人的心理治疗。自此，一个家庭一直被掩埋的疾病就此被挖掘出来。

父亲是一名金牌律师，作为“成功人士”的大卫永远有忙不完的工作，他甚少与家人交流，在家经常独自待在书房；面对家庭琐事，他如同一个局外人。

母亲卡罗琳只有一份工作，那就是照顾家庭。她对家庭中所有成员的学习或生活指手画脚，有着强烈的控制欲和完美主义倾向，挑剔着家庭中每一个人，与不关心家庭的丈夫争吵，挑剔做不到她要求的克劳迪娅，引起女儿的怒火爆发家庭大战。

6岁的妹妹劳拉弱小而敏感，她会用哭声制止父母的争吵，看出姐姐意图轻生的想法，默默为姐姐担心……

家庭的小宇宙里，原来并不是一颗星球出现了问题；所有星球的运转，都在影响着其他星球；想要治愈这个小宇宙，需要所有星球的共同努力。

星球与星球之间是相互影响的，家人也是。

母亲卡罗琳的挑剔暴躁和完美主义，其实源于她的母亲。她习得的是一份错误的模板，然后将这份错误延续下来，形成了这样充满冲突的亲子关系。

我们常说父母也都是第一次做父母，所以他们的模式往往是借鉴自己的父母。因此，学会自我疗愈，学会如何对待亲密关系尤为重要。

卡罗琳和大卫对待青春期女儿克劳迪娅的方式出现了问题，他们仍将她视为孩子，对她个体的不尊重和不间断地权威要求、不理解，一直在刺激着青春期孩子脆弱而敏感的神经。因此，如何与青春期孩子沟通交流，建立双方都满意的沟通方式，值得每一位父母学习。

除了亲子关系，关于婚姻关系、如何沟通……这本书里都有涉及。

当你能够剔除原生家庭带给你的负面影响，你就能在新的亲密关系中获得新生。

你的原生家庭，带给你什么影响呢？