最近看了《自控力》这本书，整本书看下来，学习了一些关于自控力的理论知识和实践方法，希望对于我今后的生活、学习能产生积极影响。

现在人们比过去更关注意志力。

所谓意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

我们知道意志力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。

也知道，自己应该掌控自己生活的方方面面，但实际操作起来往往发现不那么容易。

否则就不会有那么多人觉得自己意志力薄弱了。

文章先从一个讨论议题开始：为了成功自控，你必须知道自己为何失败。

意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。

恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。

研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。

认识到自己的意志力缺陷是人之常情这个现实，是提高自制力的重要开始。

整本书大都在论述方法从不同的角度：归结起来提升自制力的方法有以下几点：设定长远切合实际的目标，最好将目标分解。

长期目标与短期目标激励结合；自我形象认知。

将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的自制力；在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。

面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。

我们要进行对内接受自我，对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。

同时书中还论述了自控力的极限，为什么善行之后会有恶行，压力会使人屈服于诱惑。

我们趋向于短期利益的决策而不是看的更长，就是对长期目标设置模糊造成的结果。

而为什么我们把渴望当幸福就是对目标的模糊，导致了没有认清结果的假象，但当我们感受到现实状况的时候就又会调整期望值。比如沉溺于游戏、不停地刷新微博、论坛。

为什么善行之后会有恶行，说的是没有身份的自我认同导致的反复。

这些虽然是从各个角度论述的解决问题的一致方法，但无一例外的不是呈现了生活中常见到的种种自我消极表象的深层原因。

总之作者告诉我们，要认识自己，知道能让自己真心愉快的，知道自己真的想要的，知道自己的冲动点，知道自己的弱点。

关心自己，让自己去愉快的地方，去心安的地方。

提醒自己，提醒自己的冲动情绪，自己的弱点，不要被这些所摆布。从而不断的提升自己的自控力，做一个能把控自己的人。

（文：钟晓姣）

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