1.运动。怎么运动呢？我之前有个误区，一定要下来跑步或者是健身房才是运动。其实。能有一整段的时间。去做长期的运动当然好。但是没有空的话可以。蹦蹦跳跳比如跟着抖音做健身操，或者在办公室。跳一下，开合跳，原地跑。这些都可以算是运动，把活动量提前。

2.健康饮食还是要戒糖。吃清淡的东西。早上吃多一点，吃的丰盛一点，中餐喝。多吃素菜和豆腐。吃鸡肉，鱼类，晚上吃少一点。不用减肥，但是要保证健康。晚餐吃到六七分饱就可以了。

3.一年见50个人，想办法去见人，见朋友。去跟别人聊天，聊商业上的事情，聊工作，聊收入。聊规划，聊合作。聊成长聊学习，聊育娃，聊教育。

4.读书，听书，去想办法增加输入。比如说晚上散步的时候听一下书。利用开车的时间听书。

5.去参加俱乐部。读书俱乐部，演讲俱乐部。今年的演讲俱乐部可以继续参与。因为可以见人，想办法。增加跟他们一对一沟通交流的机会，而不仅仅只是参加例会。这只是一个媒介。去问他们的职业，问他们的规划，问他们对教育的看法。能不能带我玩？

6.培养一个爱好吧。以后老了可以作为一个精神寄托。比如说演讲的爱好。写文章的爱好，演讲需要你去输出观点。所以会倒逼你去学习和输入。或者是运动的爱好，比如说徒步去参加博物馆。这可以让你锻炼身体，同时对这个世界更加了解。也可以把做自媒体当做一个爱好，餐饮类的。育儿类的。坚持去发