这部分讲健康，俗话说身体是革命的本钱，没有个好身体什么都做不了，只有以健康的方式去生活，才能有好身体。
在生活中要减少有损于身体健康的行为习惯，养成良好的生活规律。
我们先说吃饭，吃饭是人获取营养的主要来源，所以会多讲些。
有的人是素食主义者，喜清淡。
有的人是肉食主义者，无肉不欢。
两者各有各的道理，幻清认为素食与肉食的比例80‰素食，20‰的肉食为宜，因为素食对身体的消化系统来说，易吸收，身体对素食需求的营养也多，留下的杂质少，对消化系统负担少。
肉食对身体的负担大，不易吸收，剩下的杂质多，可肉里也有身体所需的营养，不能不吃。
所以素食为主，肉食为辅。吃素食对蔬菜进行简单的加工一下，保持天然的状态最好，蔬菜能保留最多的营养，大多数植物的根、茎、叶、可以生吃。
肉食最好吃牛羊肉，如果吃猪肉就吃瘦肉，吃肉不要吃五分熟，七分熟的，有血丝的肉，没有做熟就没有杀掉细菌，吃全熟的肉食最好。（全熟也不一定100‰的能杀掉细菌）
还有蛋制品和奶制品，是仅次于素食的食品，营养多易吸收，可以做为素食、肉食的补充。
这样吃饭才健康
幻清静坐冥想课（6）
主食选择面最好，身体易吸收对消化系统负担小，面食有很多营养是身体所需的。大米对身体的消化系统负担大，对身体的营养少，留下的杂质多。以前看过一篇文章，经过化验检测大米的成分主要是碳水化合物。等以后你的身体变得敏感了，会感知道身体的需求。
再讲吃饭，饭前喝杯水，身体的消化系统启动，接下来消化吃下的食物。吃饭时要细嚼慢咽，肠胃易消化。饭后要休息一会儿，不要吃完饭立即活动，影响消化。
吃饭要吃八分饱，八分饱身体的消化系统会正常运转。吃全饱身体的消化系统会超负荷运行，对身体有害，糖尿病的病因之一是因为吃的太饱。
早餐、午餐吃七八分饱，晚餐吃五分饱，有利于睡眠，晚餐吃饱了，睡前胃里的食物没有消化完，容易做梦，不能进入深度睡眠。他的原理是，虽然身体睡着了，可是你的消化系统依然在工作，影响到大脑休息。
