Q对我说：“你需要增强独处的能力。”

我很诧异，非常诧异。我常独处，喜欢一个人旅行，经常一个人拎着大箱子穿梭于机场。几个月前换了一个城市工作，不工作的时间一个人跑步读书写文，休息日几乎不出门，无社交。

我以为我已经是很擅长独处的人了。

《肖申克的救赎》里面，安迪被关禁闭暗无天日三个月，人家问你怎么能忍受得住？

安迪回答：有莫扎特陪着我。

意大利传奇导演费里尼说：独处是种特别的能力，有这种能力的人并不多见。我向来羡慕那些拥有内在资源、可以享受独处的人，因为独处给你一个独立空间、一份自由，这些是人们嘴上喊“要”，实际上却害怕的东西。人生在世，没有什么比独处更让人惧怕的了……他们害怕寂静无声，害怕那种剩下自己一人与自我思绪及长篇内心独白独处时的静默。

几年前遇到一位单身的富豪，他跟他说他一回到家，电视是一定要打开的，不一定看，就是要听到声音，听到人气儿。

许多年前在南京，一次公司热闹的年会，我在喧嚣的会场感到很孤独。那一刻的孤独感刻骨铭心，现在不会了，不管是人多还是独处，我都能很自在，会融入当下的场景。

因为我的内在资源变多，内在力量增强了。

独处之一：跟自己待着的能力

一个人待着，并不是独处。Q的提醒让我清醒，即使一个人待着，现代人还有手机、无数个社交软件联系着外面的你我他，你并不是在独处。

独处是你真的可以跟你的心安静地呆在一起，你的喜怒哀乐，你的心念起伏，你清楚地觉知到。

2016年在厦门一座寺院参加了十日内观禅修，那是我人生中第一次真真切切的“独处”，那十天从早晨四点半到晚上9点，就干一件事：打坐。不许说话，不许跟同伴眼神交流，手机上交。吃饭的时候大家安静排队，默默吃光餐具里所有的食物，安静排队洗碗。饭后在寺院园子里静静地散步。院子里两棵树树干相连，蓬勃生长。一簇簇芭蕉，叶子硕大，花朵艳红。

那十天经常下暴雨，除了天地的音乐：哗啦啦的雨声，静得就剩下自己的呼吸、心跳、念头。

这样刻意独处导致心完全放在自己身上，此生的爱恨情仇、悲欢离合在胸中翻涌：“我此刻的人生是我想要的吗？我要这样一直过下去吗？”这是那些天我反复思考的问题。禅修第7天我决定改变过往的人生。

结束禅修的那一天，我记得我看外面的眼神是清澈而明亮，像新生的婴儿一般，带着新奇和向往重新审视这个奇妙的世界。

独处之二：向自己的内在要答案

你遇到人生所有的问题，不需要去请教别人，去咨询张三李四王二，你都能自己找到答案。这，是更高级的独处。

过去遇到事情，不管大的，小的，很快就想找个人问问，“我该咋办哪？” 在长达7年的时间里，我很信赖一位心理咨询师，有问题就请教他。然而我几乎没有一次听从他的意见。在每一次工作选择和情感选择时，我只听我自己的意见。一意孤行的结果是，我跌了好多坑。到后来，他不再给我意见，“你反正不会听我的。”

Q会提醒我增强独处的能力，是因为我常常会在群里问一些问题。回头看看都是很小的，自己多思考两下就可以解决的事儿，过去的惯性是遇到事情就问。

学习催眠之后，几乎所有问题都可以运用自我催眠解决。解决不了的，透过自我觉察，和深刻的自我接纳，允许那个问题存在。

被允许之后，许多问题就消失了。越抗拒，问题越多。

独处之三：合一

高境界的独处是：你深知你的内在有神性和佛性，你此生的任务就是活出自己的光芒，你可以在喧嚣的人群中跳舞，也可以一个人在月光下欣赏夜晚波光粼粼的海面，没有凄凉，只感受生命的壮美、天地的开阔。

所在之处就是美。你在哪里，就跟当下这个时间，这个环境合一。太阳的光线、婆娑的树叶，街上走动的人，万事万物跟你，都是在一起的，各自独立又相互关联。

独处的人，有时间在静寂中观察、分析、思考，才能从平凡中看到独特，从麻乱中理出头绪。久久闭着眼向内看到了自己，忽然睁眼就洞察了外面一切。

我的微信名曾经是“旷野里的一棵树”，后来去掉“一棵”，变成：“旷野里的树”，许多新加我的朋友说“好孤独的感觉”。

我可不这么认为。辽阔、坚韧、顽强、生生不息的生命力，这是它的意义，是我赋予它的意义。这是一棵独自成长的树。

愿你既能在人群中跳舞，也能跟自己安然相处。

（写到这里，房门有动静，知道是房东老太太又不打招呼来造访了，她真是一个考验我觉知力的老太太，经常突然闯入打断我的思绪，也正好提醒我时时保持警觉。

谢谢这个考验我独处能力的哈国老太太。）

——————跑步碎碎念——————

跑步基本在持续，更文中断了，因为亲爹亲娘亲哥亲妹等等关注了我，顿时怂了，过去对亲人和跟工作相关的人，都屏蔽此号发文，读者是陌生人的话，想咋写咋写，怎么放肆怎么来。

现在不敢。

写被领导训斥，亲妈会立刻关心你“你犯啥错误了挨训？”然后赶紧提醒你“别得罪领导啊！”

早晨，戴着耳机听“武志红的心理学课”跑步，在安静略微陈旧的前苏联时期的操场，地面是坑洼不平的，一个趔趄，好像是老天在告诉你“看吧，让你保持觉知吧！” 。

今早一跑进去，操场上大片大片的鸽子，忽而，成群飞起来，在天空排得密密麻麻，对着蓝天和我伸展它们的翅膀。

这就是我喜欢晨跑的原因，暗夜再消沉，看到晨光、飞鸟、新绿枝条上的阳光，感受自己热腾腾的汗水，明白生命一直是这样生机勃勃，奔涌向前的。这一刻的自己与这个生机融为一体。