1，今天有一个很重要的觉察。是关于孩子的。孩子回来后说，特别想自己做一个手机，有hello kitty的图案的，问我是否可以做完这个手机再去做作业。我说可以的，你的时间你来安排。
在说这个话的过程中，我有一种笃定感：她最后一定会完成作业的。然后我做家务，她做手工。
我看到她专注的样子，突然有一种感觉，这才是我的女儿，是真正的她自己，正是这些，让她是区别于其他人的存在。原来一直被恐惧所驱动，让她一定要先做作业再玩，其实没有看到真正的她，只是要让她来满足我自己的需要。当看到真正的她时，我感受到了幸福。
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2，同样，和伴侣之间也是如此。当我处在向外抓取爱的状态中时，很难看到对方真正的存在。对方做的事情满足了我，就开心，没有满足我时，就认为对方不爱我，然后愤怒或者委屈。这时很难考虑到对方的真实感受，也许他也在缺爱的状态，所以他给不出来。在相处过程中，每次出现这种不被爱的感觉时，试着保持这个觉知，如果可以的话，去感受对方。
3，最近和老公在家务上形成了默契，我负责洗衣服和卫生，他负责做饭洗碗。当然也会在对方不方便的时候互相支持。我感觉还蛮幸福的。现在做家务时，我体会到把一个脏乱的环境变的整洁和有序的成就感。再也不要把做家务当成情感绑架的筹码。这样双方都是轻松愉快的。
4，先学会爱自己，然后教会别人怎么爱你。
