文 果果果果木
何谓微习惯？
微习惯就是实现一个小目标，也就是随时可做到可完成的小目标。
僻如：每天10个仰卧起坐，每天阅读10页书，每天整理一下你的手提包，每天清晨对自己露出的微笑，每天对孩子说的一句肯定赞赏的话，每天清除花盆里的杂草，每天扔一件无用之物，每天用笔写下的几行字，每天......
这些都是我们生活日常中的微习惯，也是培养一个新习惯的缩减版，很小很小的目标，几乎可以不费任何心力就可以完成它。
微习惯的好处是什么呢？
微习惯的好处就是毫不费力把之前定的目标无意识里达到并完成它，并且毫无负担，甚至是内心愉悦。
僻如锻炼时100个俯卧撑特别让我纠结而且觉得是我运动的一个坎，那么我是如何做完它呢？我把它分解成空闲时候5个或者10个1组,结果很容易就完成了，而且累计之后那种小小的成就给我带来新的愉悦之感。
所以说，目标足够小，小到可以忽略不计的微习惯，可以让目标分解，可以让自己在面对大目标时觉得的不可完成的遥不可及的目标都可以一一完成。因为微习惯真的是生活当中可以忽略不计的存在。几乎都无须费心就可以实现它。
然后，微习惯会给我们带来什么变化呢？
在我阅读时候，偶尔遇上一本不太引人入胜的书往往有不想往下看的心理，但是我对自己说，先看5页吧，看5页总不是难事儿。这不，不知不觉中10页20页......一本原本看不完的书也慢慢啃完了。
如前所述，每天10个仰卧起坐，或是5个俯卧撑，做着做着养成了运动的习惯，随之而来的是自己身材的改变，这就是来源于自己每天坚持运动的微习惯。还有比一个健康的身体紧致的充满活力的自己更美妙的事儿吗？这就是运动微习惯带来的好处。每天阅读的微习惯可以让你在繁琐的日常生活中感受到思维的广、心灵的洗礼，与书为友会让你见识更广，想法更通透，时间愈久，你从书中所汲取的知识会让你见识与眼光与不读书的人有天壤之别，那份随时间流逝你举手投足之间那份淡定、从容都是平时阅读滋养你的灵魂和内心所致，这也是每天几页阅读的微习惯给予你的改变。
还有时常扔无用之物的微习惯会让你的环境保持洁净；天天赞赏孩子的微习惯会让孩子充满自信；每天对自己微笑的微习惯会让自己整天拥有好心情，还可以让周围的人感受到你的愉悦快乐......
微习惯的好处是不是很多呢？这里就不一一枚举了。赶紧把好的微习惯用于我们的日常生活中去吧，请相信，好处真的不止一点点。
既然微习惯这么多好处，那如何培养呢？
培养微习惯，当然离不这三个方面。
001 怎样制定微习惯？
就是说你想制定什么样的小目标，而且是每天每天你都能做到的呢？
僻如锻炼，我就制定了两个微习惯。
起床和睡觉前各做10个俯卧撑、各做2组平板支撑（2分钟起）的运动的微习惯。如果你想制定，也可以从5个，1组开始试试哦！
每次运动时我总会对自己说，我要比现在的自己更好，我要紧致的腰线，我要结实的肌肉，因为人之衰老不是从年龄开始的，而是因为肌肉松驰而衰老。所以我必须坚持。
至于阅读，我制定了每天必读5页的微习惯。在公交车上可读，在地铁上可读，在等待客户到来时可读，在接孩子放学的间隙可读。从阅读中我能感悟智者的智慧之光，在阅读里可以进行一次次心灵的洗礼，在阅读里可以让自己匆忙的心变得平静......想到这里，我每天阅读5页，10页甚至更多又有何为难之处呢？
002 微习惯如何执行？
一个习惯的是否养成关键是看执行的怎样。还有是坚持时间的长短。
我的同事一直吸烟，他决定戒烟那天给自己定下一个规矩，一天不吸烟就从钱包里取5元放置抽屉里以此作为鼓励。一年下来，同事拿着这笔钱，另外再添了一点买了台之前舍不得买的跑步机来奖励自己。他说下一年再添置健腹的器械。
我们也可如此做，坚持了一月的微习惯，奖励自己一个包包；二月已坚持的微习惯，奖励自己去附近的城市旅游；半年已坚持的微习惯，让自己去当一项很久就想学的新技能，考驾照或练习一门乐器......想想是不是很有趣很有动力呢？
我运动的微习惯是制定了一个表格，每完成一项运动就在上面打一个勾，看着密密麻麻的勾，我特别有成就感运动就更有劲儿了，当然，身材的紧致也让我对运动乐此不疲。喜欢运动的你，也弄张表格如法炮制吧！
003 怎样养成微习惯呢？
每个微习惯的养成都在于自己的坚持，还有自己对这个微习惯的重视程度。
你想让身材更好，还是虚胖依旧？
你想让头脑空洞语言馈乏，还是想腹中有书气自华？
你想生活依然杂乱无章？
你想真正改变自己么？
......
那么试着先制定一个小目标，形成一个微习惯。有人曾说，每一个伟大的成就，都是建立在之前打好的基础上。你追根溯源，你会发现一切的开始都源于最初的那一小步。
所以，马上，此刻，迈出你的一小步吧！
你的一小步，正是成就你最好人生的一大步！
