在呱呱落地了之后，大家就会开始喝奶，所以在大家的印象中，其实牛奶是非常有营养的补品。在生活中，大家对牛奶的认可度也会比较高，去看望家里老人长辈的时候，也都会顺手带一箱牛奶过去。但是有的人就是不喜欢喝牛奶，觉得接受不了这个味道，喝完还会想吐，但是有的人就接受良好。今天就跟大家聊一聊，喝牛奶会给大家带来哪些好处，大家在哪个时间段喝牛奶，才能更好地吸收牛奶的营养。
每天喝牛奶的好处有哪些？
最出名的一个好处，应该就是补钙了，这个基本上大家也都知道，而且跟其他的食物还不一样，牛奶里面的钙、磷等物质更容易吸收。在前段时间，日本的一位教授，还公布了一项研究，表明每天喝牛奶，也会让大家的精神状态更好。虽然实验的对象，只是200多名学生，但是对于牛奶能安定精神这个观点，个人还是比较赞同的。在调查的过程中，这位教授发现，那些每天都会喝牛奶的学生，睡眠的质量会更好，整个人的精神状态也会更加安定。
其实早前就有科学家认为，牛奶跟睡眠有关系。他们还推测，可能是跟牛奶里面的一些成分有关系。其中，得到很多专家认同的一个观点，是色氨酸在起作用。大家可能还没怎么听过这个名称，其实它是氨基酸的成分之一。
在对人体秘密进行探索的时候，科学家就发现，人体在制造血清素的时候，就需要用到色氨酸，这个血清素又是什么东西呢？它是一种神经传达物质，有很多人都认为，会跟抑郁症产生一定的联系。在研究的过程中，大家又发现，其实血清素，还能对大家的睡眠起到帮助。不过它不是直接就能让我们睡着，是通过人体的一些反应，合成褪黑素，褪黑素就会对睡眠有促进作用。
这样看下来的话，如果大家适当地摄取一些色氨酸，可能就会对睡眠有改善。但是肯定有的人就会说了，为什么自己晚上喝牛奶，好像也没啥效果呢？自己反而变胖了！其实大家需要注意一个剂量的问题，因为在牛奶中，色氨酸的量其实并不多。所以相对应的，也就不能说，立马就能让大家睡着，但是如果每天都喝牛奶的话，经过一段时间的积累，肯定还是会对睡眠有改善的。
另一项研究也比较有趣，不过也只是对一千名60到80岁之间的老人，进行了调查研究，所以在样本数量方面，感觉还是不足的，但是也不妨看一下。研究人员主要是针对老年痴呆和大家的吃的饭菜，会不会有什么关系。统计出来的结果，就是在这些被研究的老人当中，喜欢喝牛奶，经常吃豆制品和蔬菜，不喝酒的老人，他患有老年痴呆的风险会相对比较低。而且这里面还呈现出正相关，也就是说，随着在日常的生活中，这些老人喝牛奶的量增加，相对应的，他患有老年痴呆的几率就会比较低。
什么时候喝牛奶比较好？
在看了上文之后，肯定有很多睡眠不好，或者想要身体更健康的人，就会迫不及待的想要去喝牛奶，其实喝牛奶也需要注意，需要选择最佳时间，才能把营养全部吸收掉。来说一下，关于饭前饭后这个问题。因为大家都认为，在早上喝牛奶，是非常健康的，但是也有人说，空腹不能喝牛奶。到底谁的说法是正确的呢？
其实不能空腹喝，是针对一部分人群来讲的。就比如有的人，在喝过之后就会发现，自己的肚子开始咕咕叫了起来，会感觉非常的胀。如果情况比较严重的话，还会出现腹痛或者拉肚子的症状。这种反应，在医学上被称为乳糖不耐受，不过大家也不要担忧害怕，只要先吃点其他的食物，不是空着肚子去喝牛奶，症状就会轻一点。
如果自己在喝过之后，身体没有出现疼痛或者腹泻的情况，那就表明自己是可以在早上喝的。还有的人认为，在准备吃饭前的半小时，如果这个时候去喝点牛奶，对维持血糖波动会有帮助。通常在吃过饭之后，身体要对食物进行消化吸收，这个时候血糖就会慢慢升上来，但是喝牛奶的话，就可以减轻这种反应。
