《一本正经又怪诞的行为心理学》 【英】理查德·怀斯曼
关于节食和戒酒
心理学发现的一些可能影响我们成功，但我们却常常意识不到的因素。
001 吃完自己的那份
我们的饮食分量会受到“是否吃完了属于自己的那份”这一思想的困扰。研究中，使用特殊汤碗的参与者会比使用正常碗的参与者喝掉更多的汤，而他们自己却毫无意识，甚至感觉与平常所吃的分量相当。
002 吃饭的速度
吃得慢会让人吃得少，因为这会让我们的大脑错误地以为自己已经吃了很多。研究人员还发现，开始用正常的速度吃，再放慢速度的做法更有效。
003 酒杯的形状
当使用扁宽型的酒杯时，人们会相比于细长型的酒杯倒更多的酒。
004 把食物放在视线外
无论是节食还是戒酒，把食物放在视线外都是一个好办法，因为不可见会降低人们吃的欲望。
005 切忌三心二意
如果我们在吃饭时还在进行其他活动，就不会注意到自己吃了多少，从而吃下更多的食物。
006 选好碗和勺
除了容器的形状外，它们的大小也会对进食的多少产生影响。使用大汤匙和大碗的人要比使用小汤匙和小碗的人吃得更多。要想降低食量，就尽量选用更小的碗、碟和汤匙。
007 记录自己吃了什么
把自己每天所吃的记录下来，有助于人们更好地减肥。
008 遗憾与反思
不想去健身房？不如想想不去锻炼会给自己带来多大的遗憾吧。
009 改变日常生活方式
比如将乘电梯改为爬楼梯，听听动感的音乐并随着节拍摇摆。
010 放一面镜子
当我们看到镜子里自己的模样，对体型的关注会提醒我们吃得少一些。可以尝试在厨房放一面镜子。
