天气开始转凉，雨还没下太多，但风已经明显见多。医院里看咳嗽和过敏性鼻炎的孩子多了起来，宝宝们一生病，宝爸宝妈们的神经就紧张起来。是因为降温让宝宝着凉了？还是又吃什么不对付了？今天我们就着处暑这个节气来讲讲“燥邪”这个怪兽是如何风作浪的，以及对付它的“护宝秘籍”。

今年的处暑节气在8月22日到来，虽然节气已过，但我们仍处于节气的影响周期之中。处暑昭示着夏天的结束和秋季的开始，它是一个典型的代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。到了这个节气，湿热的天气消失了，取而代之的是空气干燥和温差加大，冷空气遇到干燥空气还会形成大风，形成“燥邪”。

孩子本身容易感受外邪，在这个季节也就容易感受“燥邪”而化火化热，形成肝火旺的特点。比如表现为情绪暴躁，爱发脾气，睡眠不好等。

有的孩子脾胃功能比较弱，从中医五行来讲脾胃属土，土弱就不能生金（肺）。还有的孩子先天肺气就比较虚，肝火一旺反而对肺更加不利。如此种种都会让宝宝的肺系疾病在这个季节更加明显，比如咳嗽、过敏性鼻炎等。那么在这样“燥邪”当道的季节，如何才能保护好宝宝娇嫩的肺脏呢？

一、宝宝饮食应注意啥？

传统中医认为，秋季饮食主要以护阴防燥、滋肾润肺为主。大鱼大肉、生冷、油炸、过咸、过甜、辛辣刺激的食物，宝宝要尽量少食，甚至避免。同时要以清淡的蔬菜和水果为主，莲藕、莲子、荸荠、胡萝卜、豆腐、黑木耳、白萝卜、山药、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、芹菜、菠菜及奶类都是不错的选择，苹果、梨、甘蔗、石榴、葡萄、山楂等水果也能生津止渴、润燥养肺。此外，这个季节还需要注意多饮水，清淡滋润的汤汤水水是较好的选择。

防“秋燥”食谱举例

1、萝卜菠菜黄豆汤-对抗秋燥

原料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。

制作：

1.菠菜拣去枯叶，洗净；萝卜洗净，切小丁；黄豆浸泡30分钟涨发。

2.在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火焖酥；

放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐即可。

功效：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆纤维丰富，三味合一，独具润肠通便、清除燥热功效，称得上经典的婴幼儿祛燥润肺的保健营养汤水。

建议：1.5岁前婴幼儿适宜饮用汤水（1岁之前不能吃盐）。

2、枸杞海带饭-养肝明目、滋阴润肺

可根据孩子的肠胃功能可以变化为粥、汤、饭。

原料：枸杞、干海带、胡萝卜各20克，大米100克，橄榄油一小勺。

做法：

1.干海带用水泡软，切碎；胡萝卜去皮，切碎备用。

2.海带、胡萝卜与枸杞、洗净的大米、橄榄油放入电饭锅内蒸熟即可。

功效：养肝明目、滋阴润肺、舒缓春、秋季眼睛过敏的炎症，放松眼部肌肉。

3、银百秋梨羹-对治干咳少痰

食材：银耳10克、百合10克、秋梨1个、冰糖适量。

做法：

1.将梨去皮、核切小块，银耳、百合用温水泡发；

2.将银耳撕小朵放入砂锅，加适量水，大火煮开转小火；

3.十五分钟后，加入秋梨块和百合，继续小火煲；

4.半小时后加入冰糖，再煮几分钟关火，食梨喝汤。

功效：有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

二、宝宝起居注意啥？

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由升散开泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时。只有这样才能适应“秋乏”，为了宝宝们能有充足的睡眠，爸爸妈妈们也应该早点睡哟！

处暑过后早晚温度比较低。让宝宝“秋冻”，并不是说天气转凉也不要穿衣服，正确的做法是不要过早增衣，并合理增加衣服。孩子穿衣一般保证“三暖”即可。第一暖是“肚子暖”；第二暖是“手脚暖”；第三暖是“背部暖”。

秋高气爽，适合户外运动。爸爸妈妈们可以带孩子做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。在秋季，运动也应顺应秋季这一“收敛”的原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。儿童和体质虚弱者，要防出汗过多、耗气伤津。

时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，在孩子的情志调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听一些轻柔的音乐，或让孩子参与书法等安神定志的课外活动。

结语：这个季节的防“燥邪”护宝秘籍，作为家长的你Get到了吗？如果觉得文章不错，欢迎转发、分享，让更多宝宝在这个秋天能加倍健康！