碎碎念

培养专注力的8个方法

1，呼吸冥想

2，感受身体内部变化

3，触摸

4，诵念曼特罗，不断重复曼特罗的特征，也成为曼特罗冥想

5，等待下一个想法，去了解自己的想法，然后问问自己：我接下来会想些什么呢？如果你真的专注于猜想自己的下一个想法，你就会拥有神奇的体验

6，寻找寂静。全神贯注地的在细微声音中寻找寂静

7，仔细倾听

8，专注于动作

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