调理肠胃胀气、排气与便秘（学会选择运用）：第一，跪坐+气血气合法+逆腹式呼吸，结合深呼吸按揉腹部+猫大拜式排气。第二，消气食物+充足睡眠，第三，深长呼吸+腰腹挤压动作+猫式排气排便。第四，不吃胀气食物，如豆类的。可以海带汤或西红柿汤+多点麻油促进排便，排气可以进行肠胃排火法+肠胃折叠体式。第五、手指挠足底痒痒，刺激肠胃改善胀气，排便。第六，有些人胀气可以走到清凉地方即能改善。第七，山楂汤，萝卜汤有助消食消气效应消气排便，胃很虚人不宜。第七，有空让会员在家练习下行气，可以改善和预防便秘。第八、调理胀气促进排气和排便方法：早起腹部按摩，上腹部顺时针，下腹部逆时针，各自数次，然后去大口喝点水。晚上上腹部逆时针，下腹部顺时针，对便秘严重者常练改善。第九方法：站立舒展臀腿上提微微收紧，举臂缓慢吸气前屈一半多，呼气抱膝，然后动作缓慢吸气下蹲呼气保持一下，缓慢起身反复进行。看看哪一种适合。第九、站立的或者盘坐的，气血气合法，慢慢配合呼吸进行，吸气收腹，呼气还原。第十，肠道干燥，大便干硬，可以吃炒洋葱具有刺激肠胃活动，促进排便。提示：断食课程注意做好几点可避免胀气和便秘：睡眠充足，呼吸练好。开心快乐，细嚼慢咽。便秘非常顽固严重的人，可以买大山楂丸，酵母片改善。
调理肠胃胀气排气便秘
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