每天喝200毫升牛酸奶，上午100毫升，下午100毫升。 每天吃20克的核桃和20克的花生米(均为带皮重量)。 每天保证半个苹果。其余可以吃半个...

经络行步：双手身体两侧展开掌心朝上，吸气缓缓抬腿（脚尖朝向自然勾起），同时缓慢举臂向上别过高，腿部抬起脚腕开始内勾，腿部不要抬过高；缓缓吐气手臂...

调理肠胃胀气、排气与便秘（学会选择运用）：第一，跪坐+气血气合法+逆腹式呼吸，结合深呼吸按揉腹部+猫大拜式排气。第二，消气食物+充足睡眠，第三，...