今天是上班的第四天，不是特别忙，对接的工作比较杂而已。在网上买的体脂秤昨天有送到，让表弟帮忙签收了，晚上测量体重87.6kg，着实吓了一跳，因为自己的身高才173cm，于是就给自己列了一个list，里面有自己的减肥计划。
LIST
1.确定自己的饮食和作息习惯
一.早晨7:30起床，广播体操做一遍，按时吃早饭
二.日常吃饭七成饱，注意控制饮食
三.晚上禁食
四.下班后运动半小时，看书半小时，记得写日记哟
五.22:00准时睡觉（特殊情况除外）
2.克服拖延症
一.今日事今日毕，明日复明日、明日何其多。
二.减肥减脂从即日开始，也希望自己减肥可以想戒烟一样轻松，加油
3.自制力即控制力（需张弛有度）
4.激励机制（奖罚分明，如果取得阶段性成绩可以奖励自己）
5.换位思考、反思自己
长大的过程本质上就是不断压抑、控制欲望的过程。不应让欲望左右自己的肉体和灵魂，须时刻保持清醒的头脑
2019年无论是工作还是生活上，希望自己可以成为想成为的那个人！！！
