【21天精时升级课·第1.1讲学习日志】
这是2019年4月8日“崔律精时力”之“21天精力升级课” 第1.1讲（开营）的学习日志。
1.我过去的旧认知VS今日的新认知：
1.1）过去在100天精时力课程中学习过体力和睡眠部分，学到了恢复精力可以困了来个小睡、平时依靠调整心力恢复能量、睡眠的90分钟周期法则等等。今天听崔律师父给到了本次课程大纲，才发现原来：快速充电、连续充电、涓流充电这样的三个步骤是一套整体的精力调整和维护体系。让我对精力管理有了更深的认识。
·快速充电：可以理解为为了解决晚上（或经历大幅度消耗后的低精力状态时）没有足够精力应对高挑战任务。就好像有些智能手机会在电量不足时自动打开低电量模式，此时大部分硬件会处于低功率运行，无法处理大型APP，这个时候手机不能玩游戏，不能看电影，只能开一些小的程序，刷刷网页等（而且还会很卡！）
·连续充电：这一点没有理解透，我get到的点就是如何保持一整天都处在高电量的状态。这个点是否关注在如何预防电量大幅度下降？或者如何在一天中的多个时间段进行常规充电？比如我们的手机不是等到了低电量提醒才充，而是开车的时候插上车充，到了单位插上充电座上再工作等等。。。
·涓流充电：有时候，我们的问题并不是没电了没及时充电，而是我们早起的时候已经不是满电的～这个可能有多种可能，是不是睡眠不足导致没充满电呢？还是说心力不足（情绪影响）导致了我们每天处于持续“漏电”的状态呢？我想起了我的手机，有一段时间系统出了问题，后台程序运行频繁，睡觉前显示是100%的电，早上醒来一看剩下60%！我们如果不处理好自己的情绪也就是心力问题，往往就在自身的纠结中无意义地耗费了无数电量，而剩下的电量无法支持新的一天，然后心力更加低，情绪更加遭，这是很可怕的恶性循环。
1.2）一心一意听课有时是需要外部条件允许的，像今天6点钟就真的没有任何人打扰啦！
1.3）彩蛋：在课程最后我提了一个小疑问——“有一点特别奇怪，给自己设定15分钟起来很精神，可是设定了30分钟，15分钟时被别人吵醒后却感觉好困”，崔律师父给的回复让我瞬间想通哈，有时就是心理作用搞的鬼，我认为自己需要30分钟，然后被他人中途吵醒时，我觉得我的需要没有得到满足。所以身体就会拒绝醒来，哈哈。这个怎么破呢？暂时还没有想到。
2.我今日的实践&实践中的亮点：
·坚持像今天这样，5：55分起床，6：00进入直播间开始听课（可以不着急收听，先把纸笔、阳光/灯光备好，再跟同学们道个早安）；
·6：35结束课程后，马上花10-20分钟把心得和想到的新知点整理出来。这样今天写日志的时候只要按照这份整理后的笔记就能快速码出好内容了。
·每天规定至少看3位同学的日志并评论，自己组内的优先～
3.我的疑问(周六答疑)：
4.其他想说的话(如有)：
日志时长：43分钟，1135字
