这是我坚持每天码字的第80天，若论这件事，我还是个文字小白，是没有发言权的。但回顾过往人生经历，还有那么几件让我可以稍稍骄傲一把的事。

先来说下著名的“21天法则”。这个法则告诉人们说21天就可以养成一个好习惯，曾被无数人吹捧，风靡几十年。但近些年越来越多的人开始对它提出质疑，因为人们发现，很多习惯的养成根本不遵循这个规律，无数的人吐槽自己“被骗了”，失望的场面堪比哀嚎遍野。

健身房撸铁打卡，别说21天，哪怕210天依然会有偷懒的念头冒出来，大脑天人打架，“要不今天不去了吧，给身体放个假吧”；睡前阅读打卡，几个月了，读书的感觉依然很痛苦，每天要逼迫自己翻开书页，读不了几页就上下眼皮在打架；加入简书后，首页推荐经常能看到放弃日更的短文，有的写作者都坚持一两百天了，连他自己都觉得遗憾，但考虑到现实情况还是选择了放弃。

生活中这样的例子太多了，有的人甚至天真地以为坚持到21天就万事大吉了，事实是“21天法则”频频失效。其实这个概念最早是60年代出版的一本叫《心理控制术》的书提出来的，作者是个整形医生和心理专家，他在书中描述的现象并不是习惯的养成，而是患者对整形后身体变化的适应时间是21天。这是多么让人心痛的“误解”啊！

澄清这个概念后，说下我的坚持故事。

大四那年寒假过完，开学前一天例行称体重，看到体重秤上的数字后，我的嘴巴保持O型好久……128，好吓人的数字（我长的不算高）。回到学校痛定思痛，我制定了一个减肥计划，只有两点：一是晚饭不吃，二是每天跑步。

那时的我并不是个有毅力恒心的人，下定决心减肥纯粹是因为觉得自尊心受到了伤害，因为有人开始喊我“萝卜萝卜蹲”！我连着节食了八个月，当然中间偶尔会破功，当时玩的很好的一个女同学看我节食太可怜，到了饭点会偷偷买来我爱吃的烧烤啊麻辣烫啊，然后递到我面前说，“你看我都买了，你不吃多浪费啊！”虽然我俩现在联系很少，但我一直记得她对我的那些好，一个女孩子用她的独特方式对你好过。至于跑步，我坚持时间不算长，三个月，400m的操场每天至少20圈。记忆里至今难忘这样一个画面——大学宿舍楼后的那个小操场，我一圈一圈孤独的背影。

毕业的那个六月，我成功瘦了下来，体重回到了大一入学的标准97。后来体重时有反弹，18年工作很忙几乎天天加班，很喜欢吃夜宵，导致体重飙升到了110多，去年工作压力又太大，经常全国各地出差，体重创了历史最低值92。

我曾经发过一条朋友圈：瘦了后，觉得整个人生都变得开阔了。面对满衣柜的衣服，不再翻来覆去地试，随便挑一件上身就觉得可以出门；和闺蜜好友聚餐，可以心安理得放开大吃，不用担心会被人调侃胃口太好。最最重要的，你会变得更自信，“吃不了减肥的苦，就要吃自卑的苦“，我以前常拿这句毒鸡汤激励自己，也是靠着这份为自尊而战的信念坚持了下来。

坚持的力量带来的改变，有时超出我们的想象。当你享受到坚持带给你的好处，你会发现它让你上瘾，并在不知不觉中种下一个心理暗示：既然这样做能让自己变得更美好，为什么不坚持呢。而那些中途放弃的，大多是在还没见到成效前就放弃了。

还想说的一点是，减肥不可能一劳永逸，你要长期与总想伺机反攻的脂肪做斗争。瘦身后要学会身材管理，合理控制饮食，不暴饮暴食，如果一周三天奶茶，你不胖的话那叫没天理。自律让人更迷人，当你的身体习惯了某种状态，你整个人都会感到很轻松。

最后谈谈读书这件事。身边经常有人羡慕我喜欢读书，他们经常向我表达的一点是，他们也很想读书，可是，要么读了几页就读不下去了，要么坚持一段时间立的flag就倒了，读书对他们来说是一件很困难的事。

我上大学后才开始正儿八经读书，十年下来也算读了一些书，这也是我人生三十年做过的最“长期主义“的事。我听过很多人谈他们对读书的看法，有的人读了几十年书，有时依然觉得读书又累又痛苦，经常要逼迫自己坚持才能读下去。对我们这些普通打工人而言，忙碌一天回到家里，饭后在沙发躺平，刷刷抖音，快乐赛神仙！做什么都比读书轻松。

在我看来，读书是一种能力。如果你只是读读闲书，小说啊之类的，会觉得还挺轻松，若选择读思想文化类、理论性的著作，读书就会变成一件相对痛苦的事。你需要理清书的脉络，作者是怎样搭建骨架、安排血肉的，理解他的观点、思想，伴随整个过程的是思考，而思考是最费心力的事，你要调动过往的知识、经验，查询相关背景资料，结合上下文语境，甚至逐字逐句分解文章段落，才能完成一本书的阅读。

关于坚持读书，《读库》主编张立宪直截了当地说，读不下去就不要读了，不要勉强自己。我以前读书也是断断续续，浪费了太多时光，好后悔。今年开始，要求自己每天坚持读书，目前坚持的还不错。如果你喜欢读书，可以试试逼自己一把，把读书培养成一种习惯；如果一点都不喜欢，那就给自己找一件喜欢做的事，并把它长期坚持下去。

随心所欲地读书，把读书当成一种人生乐趣，我还在努力朝着这个方向走，坚持叫做“今天”的每一天。