诺贝尔奖得主：延缓衰老的秘密是精神活动，“正念”使人保持年轻]ZAKER生活关注2020.11.10:14:38伊丽莎白·布莱克本博士（Elizabeth Blackburn），于2009年获得诺贝尔生理学或医学奖，她在的一篇论文中这样说道：“人保持年轻的秘诀不是哀悼、担忧，或预期麻烦，而是明智认真地活在当下。”她同时还说，人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。正念心理过程日常生活中我们通过运动锻炼肌肉，现在我们也需要冥想来锻炼心灵。而正念，就是一种很好的精神锻炼方式。正念（Mindfulness）是一个心理过程，想、回忆、决定、判断、觉知，都是这个心中正念的作用。在正念这一心理过程中，人要将意识放置在当下发生的事上，而不进行判断。因为判断也是意识的一种。正念冥想这种精神锻炼活动，可以让人通过练习达到一种特殊的状态，即生命以此刻形式存在。那么正念究竟是如何做到延缓衰老作用的呢？端粒（telomeres）和端粒酶（telomerase），这两种物质都由布莱克本博士团队发现。在上世纪 80 年代，布莱克本博士团队发现了它，这种酶能够保护和重建端粒。端粒（telomeres）是人类染色体顶端存在的一种重复 的DNA 结构，在细胞进行分裂，DNA 复制时，保护染色体的顶端，它就像一个保护帽。医学研究表明，随着细胞的不断分裂，端粒会越来越短，直到它们短到不能再短时，我们的细胞就无法再进行分裂进而产生功能异常，这时候衰老等现象也随之产生。简单比喻，我们身体里的端粒就像一具“生命时钟”，它的缩短就是细胞衰老的生物学标记。而端粒酶原本就像“生命时钟”的维修工，它负责维修并增加它的寿命。布莱克本博士正是通过端粒 / 端粒酶的途径，将正念冥想与抗衰老结合在一起，并得出延缓衰老结论的。比如，布莱克本博士团队，让研究招募志愿者。然后让这些志愿者去北科罗拉州的香巴拉山避世静修。那些完成了为期3个月静修的志愿者，他们的端粒酶水平远比正在等待静修人群高出了30%。活在当下，一念生花哲学上这样看待生命，认为它并不是一个有待解决的问题，而是当下被经验的事实。在2010 年，哈佛大学研究团队做了一个很有趣的实验发现，人们46.9% 的时候都是走神的，也就是说，通常都是做这一件事却想着另外的事，而走神跟快乐是有很大相关度的。现代人的精神压力大，很难沉静下来关注生命的此
正念，延缓衰老
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