一、读书摘要
《精力管理手册》主要讲解用科学的方法怎么为意志力充电，综合管理疲惫和压力、充电、休息、自我修炼一系列的精力循环，构建精力蓝图，更好的掌控精力和人生，科学的运用本书充电方法重塑认知，迭代思维，更好的运用的生活工作中，开启高效人生。
二、金句/语录
1、每一个低落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻
2、精力管理可以帮助你实现目标驱动，这是一种比回报驱动更强大的驱动力
3、睡眠质量决定思维水平、精力和决策力
4、思维的改变，不是立竿见影的
5、睡永远大于吃，吃大于其他方式
7、所有生活中的好习惯都是通过优化得来的
8、面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的风水岭
9、如果没有设定明确的学习目标，一切学习都是“假学习”
10、学会知行合一：重复是一种力量
Q1: 请问你怎么理解《精力管理手册》？
《精力管理手册》是从认知系统到实施到复盘到评估的一系列科学方法的构建手册
Q2：请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
意志力充电就是为自己的精力储存增值，不断的修正自己的负面情绪，定期为直接的精力充电，学会科学的休息和放松，充分调动自己的思维肌肉，从而良性循环建立良好的情绪账户。一般会刻意放松和休息，克制自己的情绪波动，并没有为自己的情绪充电找到彻底的缓解方法，只是按照心情适度放松。
Q3：如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明。
初看到人生效率体系，很好奇人生还能这样管理，划分的日常细致而有系统量化，生活总对自己人生效率体系构建大部分只有输入，比如阅读、培训班、旅游行走的力量，并没有管理好目标、效率、精力，导致拖延症、挫败感油然而生，更没有输出系统，主观能动性较差，不能持续坚持，当然也没有良性循环滚雪球一样的收获。
Q4：请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
能更系统量化的评估自己的精力，在对的时间做对的事情，过更高效的人生，需要目标管理，凡是预则立，机会也是给有准备的人的，所以目标管理更能让目标聚焦，执行更有力量。
Q5：给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持
全年需要知识管理是输入修炼硬本领，做技能的立身之本，每天需要阅读，按照时间计划、效率手册打钩做考证学习，依人为师，榜样的力量激励自己，每周坚持周总结复盘，纠正计划评估，每月需要社交了解不同人的减压方式，吸取必要的正能量，运动为自己精力，体力充电。
