还记得小时候某个下雨天上厕所时，旁边正好有根粉笔，并且已经淋湿了，就在墙上写了个「怎么办」，当时看着不是很明显，因为粉笔是湿的，根本没想过干掉后粉笔还保会留在那里。那墙是很粗糙的水泥，很不好擦，「怎么办」三个字就十分尴尬的保留了许多年，直到被拆掉。每个去我家蹲茅坑的人都能看到。然而，这三个字也一直伴随着我的人生。我考不好怎么办，我得病怎么办，我工作做不好怎么办，我穿的太土了怎么办，我很害羞说不好话怎么办……从小到大，每天脑子里总是有无数个「怎么办」冒出来。现在我才知道，这么多的怎么办，有个很响亮的名字——焦虑。
以下是摘抄「子非秋月」：
“焦虑的本质是，我们无法接纳不好的事情即将发生。比如不能失败，不能有意外，不能得病，不能不被认可等等。很多人的主观意识很强，但是对现实和现实规律不够尊重。当这些规律打破了我们的主观意识，我们就会焦虑。焦虑了之后就会回避。因为焦虑很痛苦，所以我们想要逃离让自己感到焦虑的环境或活动。”
“有焦虑的人有一种非常强的控制欲，这种控制欲与平时说的那种想把控别人的生活那种会有所不同。比如这次考试我必须考好，一定考好，我努力备考这次考试在我的100%掌控之中，但事实一定是这样的吗？有可能，但如果放到恋爱上，人际上一定能吗。结果才发现这种想法多么幼稚，这也就导致很多人开始失眠、得病的其中一个主要原因。想控制自己，却又无法控制，知道自己不好，还是无能为力，最后沦为一个消极的人。”
“焦虑不是恶魔也不是敌人，它像是一个过度保护你的朋友。因为它曾经看到你受到伤害，所以想保护你的安全。不要粗暴地对待它，向它证明你已经强大到能处理事情保护自己了”。
面对焦虑，最好的方法之一就是活在当下，不去想未来。因为你想的未来都是假的，等到它真的来的时候你再应对不迟。能做什么就做，然后就放下，好好享受现在。你怕未来会死，可是你浪费了现在，这就是一种死亡，也是唯一的真正的死亡。真正的活，就是踏踏实实度过每一刻。”——何为焦虑
