现在已经进入了秋天，虽然夏天的哭酷热似乎还未完全消退，但夜晚的空气中还是能感受到一丝秋天的味道。对于糖友们来说，秋季是糖尿病并发症的高发季节，因此要做好预防的措施。其中，饮食方面就要做出相应的调整，那么，糖友们秋天该怎么吃呢？做好这3点，血糖更稳定。
第一点：别乱贴秋膘
在民间往往有“贴秋膘”的习俗，即秋天吃一些性质温热并带有肥膘的肉类食物，比如牛肉、羊肉、红烧肉等等，这样就能够增加脂肪，提高身体抗寒抗病的能力。但其实现在的人普遍都脂肪过剩，因此不能一味按照传统习俗去贴秋膘。特别是对糖友们来说，这些肉类食物的热量都很高，经常吃会造成脂肪摄入过多，导致血糖波动大，从而加重病情。建议糖友们秋天的饮食还是以甘淡滋润为主，但需要注意的是，一定要控制好每天摄入的总热量。
第二点：控制脂肪和胆固醇的摄入
在秋天，糖友们在饮食上应该控制好脂肪和胆固醇的摄入，在食物选择上，应该少吃肥肉、油炸食品等，而且还应该注意烹饪油的摄入量，尽量选择橄榄油、菜籽油等植物油。另外，在食物的做法上，建议以蒸、煮等清淡方式为主，做到少油少盐。同时也要做到每天多吃新鲜的蔬菜，适当吃一些低升糖指数的水果。
第三点：饮食要营养均衡
糖友们在秋天饮食应该要做到营养均衡，吃肉要坚持适量的原则，像去皮的鸡肉、鱼肉等是比较适合糖友的。除了要控制好肉类的食用量，还要注意和各类蔬菜、水果搭配食用，保证每天蔬菜和水果的摄入量，这样才能做到营养均衡，对控制血糖也是有利的。
总之，随着季节的变化，糖友们要及时调整好自己的饮食结构。另外，秋天气候比较干燥，糖友也要及时补充好水分，做好身体的保湿工作，这样就能减少一些皮肤病的发生。还有一点糖友们也要注意，就是要定期监测自己的血糖值，了解血糖的变化情况，及时采取相应的措施去调整。
