2019-05-23

圣光调息10次/5轮

2.婴儿式唱诵商提

3.猫式唱诵商提

4.下犬式唱诵商提

5.上犬式唱诵商提

6.四柱唱诵商提

7.上犬唱诵商提

8.下犬唱诵商提

9.猫式唱诵商提

10.婴儿式唱诵

2—10为一轮  练习7次

大契合法10次/每侧

休息自然呼吸10次
仰卧收腹收束10次

最后至少10分钟挺尸

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