近期天气寒冷，对体重的要求就没那么严格，跟着家人朋友吃饭时也比较随意，碳水化合物摄入量比之前大。拌面，饼干，水果，还品尝了网红蛋糕榴莲千层，好吃。
身体随之而来的反应也很明显：早上到起床时间不易清醒，晚上吃完饭之后早早就出现困意。身体也感觉沉重。当然体重数也上升。由55到57。
儿子碳水量摄入也增加了，脸上的痘痘又开始增多。其实可以通过低碳饮食，看能否减轻痘痘情况
低碳群里认识的一位和我年龄相仿的朋友经常分享家人执行低碳生酮饮食带来的益处。她和家人已经低碳生活方式已经形成规律，每周末是全家断食日，作为纪律执行。这种纪律性的计划方式值得我借鉴。我目前这种看似没有压力随意的断食方法，打折扣的情况很多。
饭菜做多了怕浪费，陪儿子吃饭聊天，给孩子买了点心水果忍不住吃点。种种原因打破低碳断食计划。54的目标一直未实现。
群里的朋友们塑形有方，腹部马甲线很漂亮 ，让我心生羡慕。放松了好一段时间了。是时候对自己狠点了。 想想去年这时候的自己。一个半月时间已减重8.2公斤。
影响我继续减重还有一个原因是来自同事的声音。她们一见我就劝不能太瘦了，太瘦会皮肤松弛，抵抗力下降。
但显示的体脂率及触及腹部所见脂肪说明体脂率还是高。我并不是太瘦，而还是一个胖子。下阶段目标是让身体充分燃烧自身脂肪，体脂率达标。保持一段时间后，开始塑形锻炼。
爆碳有风险，下次要谨慎。
