这是一本带给自己实际改变的书，解决了我之前阅读的困惑和将我从读书“歧途”及时拉了回来。比如，我之前的困惑是为什么读过书，总记不住书中的内容？最后只一味的关注自己读书的量，看到页数不断的一篇又一篇，看到“读”完的书一本又一本便有值得炫耀的“成就感”，过了几天再去翻看书中内容是那样陌生。这本书里有很多触动到自己的地方，知识点非常之多，如书中所说，我们只需要找到阅读中最为触动到自己的地方，并与自己实际情况产生关联，将书中知识点用自己的语言表达出来，便已是将知识点转化为自己的了，只是了解到这一点还远远不够，需要生活中觉察并多加练习，直到形成自己的思维体系。关于觉察和联接，我们可以动用反思和动手写下来的方式。这点让我想起之前听到一个“观点”，并没有去考究过。说是大脑用进废退。联想起过往一段时间，我不太爱说话，确实当自己心里有话时却不知道如何表达出来了，很庆幸，我遇到了书，也多亏疫情期间在家的“无聊”让我养成阅读习惯，更幸运的是看到了这本认知觉醒。
书中关于阅读的那段也是挺受触动，不知你是否和我一样，每次想看书的时候，便积极的让旁人推荐书，或是阶段性的买了一大堆书，至今还是崭新的。我们选书时应依据选择可以给自己带来实际改变的书（限于培养阅读习惯之初），当我们产生触动与思考，并且得益于这种成长的喜悦，便会产生更强烈的读书欲望。这点让我想起了书里所说的“增强回路”，如此，便产生了正向的增强回路。如果每天早上醒来第一时间选择拿起手机，我们便会被手机里的视频、段子、一个抓人眼球的标题所吸引，但，我们会因此想要看更多诸如此类让我们感到轻松愉快的内容（贪婪的多巴胺一书里有说，我们大脑有一个欲望回路，不停的想要，一旦得到后便觉得无趣，它的作用就是想要，这样它才能存在。但有时我们想要的和自己喜欢的不是一回事儿，每次放纵自己游戏或是刷视频，是真的快乐吗？放下手机那一刻，是觉得空洞无聊还是在持续快乐着呢？），很难专心投入到工作或是学习中， 便产生了负向增强回路。处于起点时的增强回路改变时所带给我们的痛苦是最小的，我们听过一天之际在于晨，早上容易感到神清气爽，是因为从黎明开始我们的人体分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上7点左右，这时，人的工作效率非常高。
或许，我们都曾有过“道理”都懂，却做不到的情况。没关系，本书也有教给我们“行动”的工具。改变只能一点点发生，我们想成为自己理想的样子，但是不可能一下就能脱胎换骨 。无论是想自己发生改变还是学习，我们都需要了解“舒适的边缘区”，改变其实没那么“痛苦”。所谓的舒适的边缘就是在行动之时，选择困难程度较小，但是比我们目前现状又相对难一点的程度，只要稍微努力便能达到的目标。一点点去拓宽舒适的边缘。如果一开始就选择难度较大的，可能不容易实现，容易出现半途而废。过于简单的目标并不一定能体验到成长的乐趣。
我个人是专注力极低的人，书中提到“番茄钟”的实践，对这个也是印象比较深，设定一个25分钟学习的时间，期间只专注于学习，闹钟响了就可以休息5分钟。5分钟结束后继续25分钟的学习时间。需要注意的是因人而异，如果25分钟的专注时间太长，可以设置20、15……分钟都可以。重要的行动，逐渐增强自己专注的时间。过程中，自己精力无法集中时，便需要停下来休息了。
还有一点是我个人觉得有趣的部分，那就是“哄”或是“欺骗”我们的大脑，准确的来说，应该是用“游戏”的心态去达到我们的目的。当我们行动过程中，产生“痛苦”时，作者传授了一句咒语“我不是在做这件事，我是在做那件事”。比如跑步1500米，我们或许觉得不容易实现，奔跑的过程中，在心里说“我不是跑步，我在玩追逐的游戏”，这也是心理学上的方法“动机转移”，1500米或许觉得很远，就像每每想要读一本书，当拿起书本，看到很厚一本，感觉如果看完，那是很遥远的事情，我也就失去了动力。但如果我们将1500米拆解为每个10米，这样就将1500的距离变成了10米，跑完一个10米感觉还行，再进行下一个10米，渐渐的我们将注意力集中在手臂的摆动上，不知不觉就到达了1500。将厚厚的书拆解为一页，一章……实在很难看下去，便看一行，逐渐的被书中内容所吸引，体会到思考的乐趣。许久没看书，之前看书就犯困（这里需要注意的是，不要给自己贴“看书就犯困”的标签，要知道大脑是会自证预言的），我是这样训练自己阅读的，阅读初始，能看一页便是一页，能看一行是一行，但是要求自己保持每天阅读这个习惯。阅读最重要的是可以带给我们自身改变，不仅仅只是看着一行行白纸黑字，合上便忘记了。即便本书知识点非常之多，但一口是吃不成胖子的，只需要抓取其中最为触动到自己的地方，付诸行动。
还有一个非常非常重要的一点，如果自己没有改变，以上不过是空谈。大脑不喜欢不确定的东西，也就是不喜欢“模糊”，就好比当自己下决心去改变的时候，发现这个也想做，那个也想做，最终什么都没去做，又或者没有坚持下去。作者在书中分享了自己的经验，我们可以将自己一天的行程安排都罗列清楚，一天结束的时候再来记录一下自己实际行动完成的部分。需要注意的是，制定计划之时还是需要按照“舒适边缘”，这是行动的前提。
读这本书之前，我一直都不喜欢“坚持”二字，认为坚持一词中包含着“痛苦”，既然痛苦便不是真的喜欢这件事。读完此书才有所明白，改变的过程中需要坚持，坚持方能遇到“喜欢”。很多东西不是在自己行动之初就能看到结果。
本书最后一章说到“每日反思”，反思不是自我否定，不是写日记一般的描述或是碎碎念，一味抒发自己的情绪。反思是一天中所带给自己情绪上的触动，开心的，难过的，有些事情上我们可以更好的方式去处理的。反思的过程中需要直面自己的“痛苦”“阴暗面”……，对自己绝对的坦诚，敢于面对自己的同时，接纳，包容着它……。反思是为了我们不被情绪所操控，更好的成为自己。
