心力打卡内容：
一、创伤不是天生的，创伤是可以疗愈的，我们需要有创伤复原的强烈意念，以下22条信念请大家每天朗读:
1.我想要和自己发展更持续有爱和接纳的关系，我想要越来越接纳自己。
2.我想要变成自己最好的朋友。
3.我想要拥有爱、尊重、公平和互相支持的关系。
4.我想要解放完全的、无拘无束的自我表达。
5.我想要获得可能范围内最大的身体健康。
6.我想要培养活力和平静的平衡。
7.我想要为自己吸引有爱的朋友和有爱的社群。
8.我想要从越来越多的毒性羞耻中解放。
9.我想要从不必要的恐惧中解放。
10.我想要有回报且有成就感的工作。
11.我想要足够的身、心、灵平静。
12.我想要增加自己玩乐享受的能力。
13.我想要在我的人生中制造更多空间给美与大自然。
14.我想要充足的物质与金钱资源。
15.我想要足够的帮助(来自自己、他人或上天)，让我得到所需要的。
16.我想要在工作、休息、玩乐之间取得平衡。
17.我想要从恨里走出来。
18.我想要有爱的互动和健康的自给自足，而且两者是平衡的。
19.我想要笑与泪平衡的全然情绪表达。
20.我想要有意义感和成就感。
21.我想要找到有效且非虐待性的方法，去处理愤怒。
22.我想要每一个人都能得到这些。
二、心理创伤大多发生在糟糕的关系之中，这就导致了创伤者会对社交非常不自在，并很难在关系中表达权利、需求和界线。
《关系中的“人权法案”》是每个人都可以享有的人权法案，请坚持每天朗读并遵守：
1.我有权被尊重对待。
2.我有权说不。
3.我有权犯错。
4.我有权拒绝不请自来的忠告或反馈。
5.我有权商量改变。
6.我有权改变我的想法或计划。
7.我有权改变我的状况或行动。
8.我有权有自己的感觉、信念、意见、喜好……等。
9.我有权抗议挖苦、破坏性的批判，或是不公平的对待。
10.我有权感到愤怒，和采取非虐待性的方式表达它。
11.我有权拒绝为别人的问题负责。
12.我有权拒绝为别人的坏行为负责。
13.我有权觉得矛和盾偶尔不一致。
14.我有权玩乐、浪费时间、不总是生产。
15.我有权偶尔像孩子般天真不成熟。
16.我有权抱怨人生的不公不义。
17.我有权偶尔用安全的方式不理性。
18.我有权寻求健康且相互支持的关系。
19.我有权向朋友讨点帮助和情绪支持。
20.我有权适度抱怨和口语宣泄。
21.我有权成长、进化、昌盛。
三、感恩祖先能量祈祷文
亲爱的祖先，
我是你的后代***
感恩您，赋予我生命。
为了赋予我生命。
您付出了相应的代价，
您可能经历过战争、贫穷、灾难、痛苦、创伤，
感恩和尊重您为我所做的这一切。
在此，
我特别想提及，
已被家族遗忘和排除的那些祖先，
可能是被谋杀、堕胎等原因，
不管怎样，
在我心里，
您都是家族重要的一员。
在我心中，
您永远在家族有相应的序位。
在此，我深深的感恩。
也希望祖先能够给我力量。
请允许我带着祖先的力量去做利于家族、荣耀家族的事情。
请允许我，
不按你们的要求去活。
请允许我活出自己的样子。
在此，我也向祖先郑重地承诺：我一定会去做荣耀祖先及家族的事情！
我一定要在我这一代阻断家族的创伤！
我一定会为家族做出贡献！
如果有可能，
我也会像你们一样传递生命！
在我们这一代阻断创伤就是对家族非常大的贡献。
感恩家族的所有祖先！
我也深深的祝福你们！
我向你们鞠躬！
四、为我的孩子祈福，
愿我的孩子:
承乾坤之正气，
立天地之威仪。
遇事成竹在胸，
所行风雨无惧。
自强不息，
厚德载物。
刚柔并济，
海纳百川。
平凡善良，
智慧健康！
被世界所温柔善待，一生都幸福美满！
所遇皆良人，
所得皆善果！
事事如意，
平安健康！
五、感恩
感恩父母给了我生命，养育我成长！
感恩爱人给了我家庭，孩子和安稳！
感恩孩子给了我幸福，快乐和陪伴！
感恩财富从四面八方向我涌来！
感恩我的身体一天比一天有活力！
感恩我的事业蒸蒸日上，越来越顺！
感恩我的家庭和谐美满，幸福安康！
感恩我的孩子健康平安顺遂！
感恩我生命中遇到的所有贵人！
