我们遇到的每个问题都可以变成更善于使用 ACT 的机会，阻抗也是改变的机会。有效性，是我们最好的朋友。
当遇到来访者阻抗（或把它描述成 “回避做出改变” 更好）时，大部分治疗师都趋向于变得沮丧或易怒，要么怀疑自己的能力，要么抱怨来访者或责备自己。虽然这是正常现象，但没什么实际用处。更好选择是直接应用 ACT 解决这个问题。
引自 接纳陷入困境的状态?/?298
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不管来访者何时陷入困境，第一步都应该正念地看正在发生的事情，带着开放的、好奇的心，注意出现的想法和感觉。我们可以这么说：“为什么不能后退一步，观察正在发生的事情呢？” 然后，非评判地探索（几乎可以肯定） FEAR 的全部要素。
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ACT 提供给我们强有力的工具用于走出困境：有效性。科尔克·斯特尔萨拉（Kirk Strosahl）是 ACT 开拓者之一，他说，“使用 ACT 时，有效性是我们最好的朋友。” 从有效性的角度看，我们永不需要评价、批评或攻击来访者自我挫败的行为，也不用说服或劝说她停止做某事。相反，要让她坦诚开放地看待当下的行为，考虑它们给她生活带来的长期影响，评估它们能否让她成长，变得有活力，过上有意义的生活。
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