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你好哇，我是林小西。
或许很多小伙伴都希望改变自己的现状，但又不知该从哪里开始。
我最近在梳理自己的成长：
从逆熵增共读营第4期季军，到逆熵增行动营第2期冠军。
我发现自己的成长与进步，都离不开一件事。
那就是：大量阅读。
所以今天就来和大家聊一聊“阅读”这个话题。
00.
阅读缘起
其实从大学时代，我就很喜欢读书了。
只不过当时只是把读书作为消遣，读的更多的是文学类书籍。
2020年之后，读的更多是认知类、脑科学、成长类相关的书。
也是从2020年之后，我开始大量阅读，21年读完50本，22年读完100本。
感兴趣的可以点击下方文章链接：
《2021看过的50本书、106部电影：当下永远是最好的时刻》
可以说，我能够有所成长与进步，都离不开大量阅读。
正是因为有了阅读这个习惯，后来我才逐渐培养了早起、写作、记录感恩/成功日记等习惯。
01.
阅读
是一座随身携带的避难所
毛姆说：阅读是一座随身携带的避难所。
以我个人的经验以及浅显的理解，在阅读中确实能够体验到心流。
让人暂时忘却尘世间的诸多烦恼，无牵无挂，徜徉在知识的海洋中。
我之前看过一项研究：
英国萨塞克斯大学的研究团队曾经进行过一项研究。
他们通过监测受验者的心率、肌肉紧张程度，测定精神压力缓解的程度。
试图从诸项测试中，找到最能帮人缓解压力的活动。
研究结果发现：
玩游戏缓解21%；
散步缓解42%；
喝咖啡缓解54%；
听舒缓的音乐缓解61%；
读书可以缓解68%。
读书，能够最有效地帮人缓解压力。
此外，研究人员还发现：
人只要连续读书6分钟，精神压力就可以缓解2/3。
所以，阅读确实可以称得上是一座可以随身携带的避难所。
下次你觉得压力大时，可以尝试一下阅读。
02.
阅读可以改变人生
去年参加共读营，读了《逆熵增成长之路》这本书。
看完逆熵增者与阅读的故事之后，不由得感叹一句：
阅读真的可以改变人生！
2020年起，逆熵增者开始觉醒。
将之前拿来玩游戏的时间，换成学习、阅读、成长、改变自己。
一年里逆熵增者有1600+小时用于看书、学习和个人成长，平均每天4.5小时。
反观我自己，虽然拥有大把的闲暇时间，但很多时候却陷入了“时间黑洞”。
所谓的“时间黑洞”，就是代指那些在我们无察觉的状况下，吸引我们深陷其中的无意义事件。
它们如同黑洞一样吞噬掉我们大量时间，扭曲了我们对时空的知觉，消耗我们的工作效率。
你是不是也有这样的经历：
有时候不知道自己都干了些什么，一天的时间就这么悄悄地溜走了。
在2020年之前，逆熵增者还是一个每天沉迷游戏8小时的重度网瘾少年。
那是什么让他开始改变的呢？
其实是很简单的一句话：
如何对待你的时间，你就将成为什么样的人。
正是时间观念的转变，让他的行为产生了改变。
这么一句简单的话，真实而有千钧之力。
很多时候，真理都是这样简单的表述。
就看你是否愿意相信、并亲身践行了。
很显然，逆熵增者正是相信这句话。
并亲身实践了这句话，才有了后面的快速成长。
到后来，我也开始对这类会被人称作“鸡汤”的话持坚信态度。
并且开始亲身实践这些“鸡汤”，亲自验证它们的正确性。
然后呢？
我的成长与进步也就此产生了：
今天是我早起的第104天；
记录感恩/成功日记的第79天；
日更写作的第95天；
2023阅读学习的第87天；
……
以及还有更多的习惯正在养成中。
很多习惯的养成，其实都只需要转变一下自己的观念。
而想要转变观念，就不能只是待在自己的舒适圈。
要打破自己的舒适圈，勇敢地走出去，接收来自外界的声音和信号。
向外看，向他人学习，取其精华去其糟粕，将那些好的东西，内化为自己的智慧，为己所用。
03.
改变自己，其实很简单
一个人如果想要改变，可以从哪些事情开始做起呢？
《逆熵增成长之路》中给出了2点建议：
一是抽时间大量阅读。
什么都别想，就是看书。
短时间内大量阅读，先看完100本。
不要挑挑拣拣，也别管什么只注重数量不注重质量的问题。
如果你的脑袋里没有大量的基础知识，质变是很难达到的。
我也是在读完100本书之后，稍微有了一点感觉。
当我读完200本书之后，忽然感觉一切都明朗了一点。
只有前期坚持大量阅读，不断积累自己头脑中的知识，才有可能引发后期的质变。
而读书的数量，是拿时间砸出来的。
不要说你没有时间，其实你有大把的时间被浪费掉了。
不信的话，你可以挑选一天，记录一下自己的时间花销。
这样你就可以清楚地看到，有多少时间被自己白白浪费掉了。
时间就是你的命，只有意识到时间的珍贵，你才可能会转变观念。
最近我也在执行“100天读33本书”计划，感兴趣的小伙伴，也可以找我一起！
一群人走得更远！
二是看完一本书就写读后感。
这一点，以前一直是自己的短板。
之前我在读书时，只追求读完的数量。
很多时候，都是读完了就算了，把书随手扔在一边。
虽然经常在阅读过程中会有所思考和感悟。
但是读完一本书之后，几乎没有任何输出。
后来我意识到自己的问题：
一直以来都是陷入了只输入不输出的恶性循环。
只做简单、不消耗脑力的阅读行为。
但极少在写作输出层次上进行刻意练习。
我一直都是在用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。
还一直沾沾自喜，觉得自己读完那么多书，真厉害！
这也是我在不断改进的一点。
23年以来，我不再关注读书的数量，而是更关注读书的收获。
也一直在写作这件事上进行刻意练习，每天坚持输出2000字。
我的写作能力、成长和进步，都有一个非常大的提升。
前两天刚拿了【逆熵增行动营】第2期的冠军。
这些都离不开我的阅读、写作积累。
就像周岭老师在《认知觉醒》中所说的：
从权重上看，阅读量＜思考量＜行动量＜改变量。
只有紧紧盯着“改变量”这个关键指标，读书才有用。
阅读只是最表层的行为。
最重要的还是通过思考和行动，改变自己，改变自己的生活，乃至改变自己的人生。
04.
如何挑选适合自己的书
我经常看到一些小伙伴喜欢找别人要书单。
这样不是不好，只是那些书不一定适合你。
因为每个人的阅读喜好、认知层次、基础知识都是不一样的。
如果没有足够的基础知识，可能一本书对你来说读起来就会比较吃力。
我们在选择一本书的时候，可以主动挑选适合自己的书。
什么是适合自己的书？
周岭先生在《关于阅读，这是我目前能想到最全的》中提到一个“三匹配原则”。
意思就是：选择那些“需求、兴趣、难度”都刚好在你舒适区边缘的书。
如果一本书是你感兴趣的，又能够解决你当前最迫切的问题，同时易读不烧脑，那你读完之后一定会非常愉悦。
同时集齐“需求、兴趣和难度”三个要素，只要它们都在你的舒适区边缘，那这本书对你来说一定是本好书。
只有这样的书，才是最适合当下的自己的书。
弗朗西斯·培根说曾经说：
有些书可以浅尝辄止，有些书是要生吞活剥，只有少数的书是要咀嚼与消化的。
对待适合自己的书，就可以从头到尾只字不差地去读，你的收获一定也很多。
05.
写在最后
在一本书上看到这样一段话：
罗曼·罗兰曾说：
“从来没有人为了读书而读书，只有在书中读自己，在书中发现自己，或检查自己。”
读书，读的是自己，是在其中不断验证心智模式，刷新对世界的认知。
大量阅读，正是让我不断发现自己、认识自己，并取得成长与进步的不二利器。
大量阅读，也是很多其它习惯养成的基础，比如早起、写作、理财、冥想、运动……
因为，书是绝大部分问题的出口。
你的所有疑问和人生困惑，几乎都可以从书中寻找到对应且高质量的答案。
所以，开始阅读吧。
在阅读中，你会邂逅一个不一样的自己。
祝：
提升心智，成长进步。
• End •
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作者简介：
林小西，一个坚信长期主义的终身成长者。2022年开始觉醒，大量阅读大量输出。践行用生命影响生命，通过自律和行动获得自己想要的富足人生！
今天是日更公众号的第 95/100 天。
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