我们先来看一组数据：每天多吃50千焦，不管是口香糖还是小糖豆，一年会增重0.5公斤；每天多摄入500千焦，比如一只冰淇淋或半碗意大利肉酱面，一年长胖5公斤。相反，每天少摄入500千焦，一年能减重5公斤。
吓死宝宝了
这个数据是不是看起来很吓人？是的，而我每天就被这些看起来微不足道的小零食诱骗着。
如何避开这些诱骗陷阱？
001 把食物藏起来或者制造拿取困难；
002 把食物换小包装或者换细长型容器；
003 减少食物种类及量；
004 正确看待低脂食物。
如果通过这些方法仍没办法抵制食物的诱惑，那就采取点措施吧：
A. 建立食物交易原则：用一些运动去换取好吃的，比如做一组keep然后可以喝一杯饮料。这样我们就可以不必放弃喜欢的食物，只需要以健康的名义做出一些让步。同时也提高了吃东西的代价，使我们重新掌控对食物的决定权。
B. 实行食物政策：如比平时少吃20%、不吃第二份淀粉类食物、只吃小包装零食等等。食物政策只需要去除一两种已经侵蚀我们生活方式的进食习惯，而不必做出太大牺牲，因此执行起来就不会太困难。
C. 利用微习惯做一点点小小的改变：如果每天只做500千焦的改变，一年下来也会有可观的改变。
宝宝会瘦下来的！
