短短几天的空腹禅，感谢老师和大家的陪伴，让我有了很大的改变。回来后一直在忙家里的事情，才腾出手，希望将自己的收获分享给大家，能让更多的人收益。
在行禅过程中，自己的身体从无知无觉，到气冲病灶，到慢慢的自我修复。心性从一开始的恐惧到被动接受，再到最后的欣然接受。走禅的过程也从快队，到中队，再到慢对，最后慢慢回归快队。但说起参加报名，现在想来好像冥冥中的安排。为什么这么说呢？按说我是个做事前要计划周全，就连上超市买东西都要列个清单的人。但参加这次为期一个礼拜的走禅，完全没有做任何的准备，是在一节道德经课上听说这个活动，想都没想就报了名。在走空腹禅前，没有任何概念，报名后随手百度一下，看到辟谷两个字，因为本身有两次辟谷的经验，身体也有了很大的改变，就没再进一步了解。提到不吃饭，没接触过的人可能还有所恐惧，可对于本身从中收益的我来说，心想刚好可以通过这七天让肠胃得到一个很好的休息。再者，最近事物繁多，睡眠情绪都不太好，也刚好通过这次机会静静心，调整一下作息。后来想想这也可能是走禅的一个初衷。
在这次走禅过程中，我觉得其中一个最大的收获要归功于走禅时对自己止语的要求。在日常的生活工作中，我们每天都要与人交流沟通，回到家还要被各种事物琐事围绕，很少有机会和时间真正静下心来观察自己内心的变化，即便现在越来越多的人有打坐站桩的功课，但也很难保证一个长时间的与自己对话沟通的机会。因此在走禅的七天过程中，决定让自己尽可能的内观，除了中途身体的不适和生活上必要的交流，基本上全程止语，想在这七天中充分的观察自己内心的变化，学会静心与自己对话。
第一天的走禅中，天真的认为自己年轻，无论从灵活度和体力上讲都应该在快队，同时也是给自己一个高效锻炼的机会，于是无论怎样都坚持跟着马老师走快队。但是没想到，自己的身体并没有想象的那么乐观，到第二天就出现了头晕，胸闷，脚底起泡（一开始鞋子没有准备好）等等一系列的状况。所以，也想提醒有机会走禅的朋友，要根据自己的身体状况选择适合自己的步速。行禅并不在于快慢，更重要的是在行禅过程中自己有没有入定，让自己静下来。
在接下去的两天里，由于天气的炎热（近乎到达42度高温），相对住宿环境的不适，无法很好的休息，再加之身体的不适，每天还要耐着高温行禅8个小时，心理也打起来了退堂鼓。但是，每每有这个念头的时候，脑子里就有一个声音告诉自己，所追求的修行是什么，如果连这点困难都克服不了，那自己就真成了只讲不练的假修之人了。于是在结束了第二天的走禅，就告诉自己无论接下来的几天发生任何状况，都必须坚持下去，行完禅才可以回家。这个信念刚出现不久，身体的状况就出现了，第三天，脚莫名的开始抽筋。刚开始还以为是自己太急于求成，于是慢慢跟着队，但脚上的疼痛感越发的明显。自己内心的恐惧慢慢的开始升起，便向老师求救。行禅中有几位老师都通晓中医保健，都十分热心的帮助我，很感谢张老师给我施针，还有田老师等几位老师给我按摩理疗。在大家的帮助下，暂时减少了一些疼痛感，但只要一行禅，脚底的大泡加上脚侧的抽筋的疼痛感立刻显现无疑。在后来几天的行禅中，才慢慢明白，即便坚定行禅的意念，但自己依然是在外求，内心的恐惧使我依然没能真正的面对自己。再加上也许从小生活条件比较优越，从未有过这样的经历，第三天早上，身体、环境的不适、心里的委屈感累积到一起一促即发，在行禅中忍不住的泪水直流。但当眼泪与汗水一起流下时，却突然感觉身体轻盈了，脚也没那么疼了，回想这个身体和心里微妙的变化，也许身体里那个小孩也需要适当的发发脾气，疏泄一下。
但真正从心里和身体上改变最大的应该是从第三天下午开始。由于之前几天睡眠不足，天气炎热加之情绪不佳，一直没有进入小教室观看老师们为学员播放的一些善人道，黄帝内经等传统文化的视频。当天下午刚好人少便进去观看了赵一璇老师讲的黄帝内经和彭鑫博士对仁义礼智信在中医身体中的印证。当讲到一些我身体的症状与自身有怨气，爱抱怨有关时，我开始反观自省。从小周围的朋友都说自己脾气非常好，好像从来就不知道生气，确实在从小的记忆里很少与人发生过争执，但人人都有喜怒哀乐，只是有些潜藏在内心深处的某些情绪，是我们平时难以察觉到的。认知到这些后，我开始尝试对自己发问。慢慢发现虽然从小爸爸妈妈对我都很好，我也很爱他们，但是由于长年跟着妈妈生活，跟爸爸很多理念上不和，虽然知道事情不可改变，但心里多多少少也有一些怨气，总觉得在童年的记忆里没有一个完整的家的影像。当觉察到自己内心深处的一些情绪之后，开始跟自己对话，反观自己对父母的态度，慢慢的让自己放下这些潜藏在内心深处的一些不良的情绪。在行禅中让自己的脚步跟呼吸慢慢的合拍，放开步子，心中持咒，让自己的怨气慢慢的放下，欣然接受一切已经发生和即将发生的事情，坚信一切都是最好的安排。
心念的转变真的很神奇。自己发自内心的接受了当下的自己和自己所畏惧、厌恶的，身体的疼痛感也慢慢减轻了。虽然脚底的大泡还在，经络依然不通，但自己的步子却越迈越大，越发的轻快。第五天的走禅完毕之后，脚上有些泡竟然一天之内就消失了。再反观自己，在走禅的时候会不自觉得嘴角上扬，之前几天经常胸闷气短，还经常用手去捶胸减压，心念转变后慢慢这种感觉也减少了。而且观察周围的环境与朋友，刚开始面对陌生的面孔，跟大家行住坐卧在一起难免有很多自己不适应，看不习惯的。但随着心境慢慢的转变，觉得大家都非常亲切，记得其中一个小桥段，一直让我历历在目。在中午和甜汤的时候，由于在山里天气热，有个小姑娘的碗里飞进了一个苍蝇，本来想提醒，还没开口一位好心的阿姨就提醒小姑娘把汤到了换一碗。让我没想到的是，小姑娘说到：“呀，我的汤把它淹死了，罪过罪过。”说罢，拿起碗，小心的将苍蝇挑了出去，很自然的将碗里的甜汤喝光了。看着小姑娘很自然的举动，自己不觉内心一阵羞愧，若是换成自己怎么也做不到。突然发现周围这些陌生的面孔，这些看似微不足道的小事，都无时无刻教育着我。
到了行禅第六天，整个身体变得无比的轻松。前几天在走禅的时候总是期盼着老师说：“慢走一圈”听到这个可以休息的指令就像完成了一项艰难的任务，无比开心。但是后来在走禅入定了之后，听到老师叫休息的口令时还不敢相信自己的耳朵，总是意犹未尽的感觉。
从开始走禅到最后的离开，虽然几天没有洗澡，脚上都是大泡，晒黑了一圈，但是心里、身体经过了不适，被动接受，欣然放下，身心合一的一个过程，自己非常开心，十分感恩老师和大家的帮助、陪伴，也十分感谢自己可以克服这些，坚持下来。
除了身体上的变化，更多的收获是对孝道的认知。由于多年在外求学，总是很少有时间回家探望父母及老人，在走禅的时候就有这个想法想要回家几天，陪陪老人。不知道是否巧合，刚刚走禅就接到老妈的电话叫我回家处理些事情。短暂在家停留的几天，在跟家人分享走禅的经历和这两个月在西安学习传统文化、中医养生的过程中，爷爷奶奶看到我整个人的变化都很开心，就连一直反对态度的老爸，也改变了以往的看法。回到正常生活中后，自己的生活习惯也有了一个很大的改变，以前低头族，晚睡拖延症，爱吃冰冷食物等等生活上不良的习惯，现在都远离了自己。每天早睡早起，早上出门走步，呼吸新鲜空气，也爱上了晒太阳。中午短暂的午休，睡前看看书，听听广播让自己归于平静。虽然睡眠时间没有增加，但是整个人非常有精神，到饭点就会有饥饿感，一个非常自然的状态......希望这种心态和习惯能够保持下去，也希望有更多的人能够通过行禅有所受益。
如果有缘能够参见空腹禅的朋友，在此也分享几点需要注意的心得：
1.准备两双软底，厚底的鞋子，在行禅的过程中会减少不必要的不适感。
2.遮阳帽，在中午阳光较强时，给予适度的保护。
3.行禅时全程尽量止语，只有在止于时才能有更多的时间内观。
4.行禅的速度，根据自己的身体进行调整。个人的体悟，步伐与呼吸相协调好便于入定，两步一吸，三步一吸皆可。
5.行禅过程中尽量甩开手，一方面有助于迈开步子，也有助于手上的经络和内脏的调度。
5.遇到身体上的一些问题，不要恐慌，一般都是气冲病灶的反应，反观自己，注重行禅，心念的力量。
6.好的习惯与身体的融合需要时间的积累，行禅结束后要坚持每天步行，早睡早起，饮食清单的好习惯。
