一、补硒的第一个好处就是抗氧化作用。人体在代谢过程中，是会产生很多的有害物质，这些有害物质就是指脂质过氧化物，也叫“自由基”。硒具有强氧化性，补硒可提高人体的抗氧化能力，及时清除体内有害自由基，有延缓衰老的功效。 二、补硒的第二个好处就是可以提高免疫力。硒是强效免疫调节剂，补硒，可以增强机体免疫功能，降低受病毒感染的风险。如果身体有疾病，补硒也可以阻止病情加重，缓解不适症状，有利于身体恢复。 三、补硒的第三个好处主要是针对男性，可以提高精子质量，减少泌尿系统疾病。硒是精子生成代谢的重要营养，男性体内缺硒可致少精弱精、精子活力低、精子畸形、受胎率降低等，而且免疫力低容易患前列腺炎等炎症。 四、补硒的第四个好处就是防癌抗癌。硒被科学家称为微量元素中的“防癌之王”，补硒可以增强免疫力、抑制癌细胞生长扩散、减轻放化疗副作用，平时适当的补硒还能降低癌症的发病率。 五、补硒的第五个好处就是拮抗重金属。人体缺硒容易引发铅、砷、镉等重金属中毒，从事化工行业等经常接触重金属的人补硒可降低重金属中毒的几率。 补硒虽然有这么多的好处，但是并不意味着补充的越多越好。要适当补硒，才真正有利于身体健康的。那么补多少最合适呢？可以参考国家颁布的《营养素补充剂申报与审评规定（试行）》中规定，硒的每日摄取量最低15μg/天，最高100μg/天。