情绪不稳定的原因是敏感，然后总是用自己的观念去框这个世界，框不住，就情绪失控。

现实不符合自己的理想，但是没想过一个人理想是否符合现实。

遇到情绪问题，怎么解决？

一、感性思维

需要经历，训练，体验，就不会那么敏感，需要想，还要去做。想只是意识主导，做了体会更深。

情绪需要化解，喝酒抽烟，爬山都是情绪化解…

通过运动和实践，可以改变意识，让情绪从不稳定到稳定…

不做改变情绪，就要升级思维模式

感性—因果—辩证—系统思维

感性/不满足，不舒服

二、因果/为什么情绪不好？找到了原因，对原因进行消解，就不会有情绪了。（在意—不在意）

因是过去，纠结过去，必然抑郁，恐惧未来，必然焦虑。不安当下，才能唤醒你生命的创造力。

果中求因

因中求果

因果不二/不在意因，不在意果，只在意目标和目的，行动和实践。

三、辩证思维

情绪不好，是因为出现了矛盾，对矛盾的调控能力出现了问题，就有情绪。

情绪的平衡，本质是对矛盾的平衡能力

1/世界是运动的，运动是矛盾的，世界是矛盾的

2/矛盾是运动变化，发展的

量变质变

否定之否定

对立与统一/主要矛盾与次要矛盾变化

对象、时间、环境变化

不高兴/目的与阻力产生的判断情绪

四、系统思维

行为学理论/一切情绪只不过是动机、行动与外界环境之间构建的阻力。

怎么办？

重建系统，回归动机/第一性原理

主要目的、次要目的/

实现目标路径/

实现目标的资源/

实现目标的能力/清楚自己的价值

实现目标的其他要素/

法门？？