如果此时的你感情出现危机，为某人心碎难过，或是对谁怀有仇恨和不满，你都可以通过感恩来扭转这种局面。感恩会奇迹般地改善你的人际关系，不管对方是你的丈夫或妻子、兄弟或姐妹、儿子或女儿、搭档或客户、领导或同事、岳父母或公婆、父亲或母亲、朋友或邻居。1.数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。

        如果此时我们感到与对方相处异常困难，或是处处受到挑战，不管情况怎样，唯一的解释就是我们对对方缺少感恩之情。我们忙着指责对方身上存在的问题，这就表明我们心中丝毫不存感恩。相互埋怨从来不会帮我们改善人际关系，更不会使我们的生活得以改善。事实上，你指责对方越多，你们之间的关系就会越发恶化，你的生活就会变得越发不顺心。

        不管这段关系是正在继续还是已经终结，如果对某个人有负面的感觉，你可以学着用感恩的情绪驱散这种负面情绪。那么，你为什么想要根除对对方的负面情绪呢？

“执怒就像握了一把要丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。”

佛陀（约公元前563-前483）佛教创始人

        对他人的负面情绪会令你的人生备受煎熬，而感恩的心能够帮你消除这种痛苦。

        比方说，因为孩子的关系，你总会和你的前夫或前妻有些联系和接触，对此你总是耿耿于怀。这时看看孩子的脸，你就会意识到如果没有对方，这个孩子就不会出现在这个世界上，孩子是你收到的最珍贵的礼物。看着孩子的面容，对你的前任妻子或丈夫说声“谢谢”，感谢他们和你一同赐予了这个孩子生命！将平静与和谐注入你们的关系当中，而孩子们通过言传身教也将获得人生旅途中的一件重要法宝——感恩！

        或许，此时的你刚刚因为一段感情的终结而感到心碎忧伤，你同样可以利用感恩的魔力消除你的痛苦。感恩能奇迹般地治愈你的感情创伤，并为你快速地找到幸福的源泉。我父母的故事就是很好的例证。

        我的父母可以算得上是一见钟情。从他们预见对方的那一刻起，他们就真心地感激着对方，这是我所见过的最完满的婚姻。

        父亲去世后，母亲一直承受着极大的痛苦。几个月后，母亲强忍着内心的巨大悲痛，学着利用感恩的魔力寻找值得感恩的事物。她追忆和父亲曾经度过的美好而幸福的时刻，接着，母亲又开始寻找未来值得感恩的事物，一件接着一件。通过这样的努力，母亲发现有许多事情是父亲在世时她一直想做但没有时间做的事。母亲在感恩道路上迈出的勇敢的一部，为她的梦想注入了神奇的力量，她的生活重新变得幸福和充实。感恩的魔力赐予了母亲新生。

        今天的魔力练习需要你去寻找一块正在灼烧你生活的木炭，并通过感恩将它转变为金子！选择一段除了问题或是破碎了的关系作为你要改善的对象。不论对方依然停留在你的生命当中，还是已经淡出了你的生命，都可以作为你考虑的对象。

        坐下来，对你所选择的这个对象，列出对方做过的十件令你感激的事。回忆你们曾经经历过得点点滴滴，列举对方曾经做过的一些令你难忘的事，以及你在这段关系中的收获，最简单的办法就是回忆一下你们的关系恶化或结束以前是什么样子。如果这段关系一直如此，那么你应该认真考虑对方身上有哪些优秀品质。

        魔力练习的目的并不是要分清到底谁对谁错。不论你感觉对方对你做了些什么，也无论对方说了什么或是没有做什么，你都可以单方面地修复这段关系，无须在乎对方到底是什么态度。

        每段关系都有闪光的一面，即便你们之间矛盾尖锐，为了让你的人际关系以及你的人生更加健康充实，你必须寻找每段关系当中的闪光点。当你寻获了那些闪光的东西，就将它记录下来，并在这段记录中留下对方的名字，你可以选择下面的句式表达感激：

          人名，我很感激什么？

1.鲍尔，我很感激我们在一起的日子。我们之间的婚姻虽然已经结束，但它令我明白了许多道理，我比以前更加成熟，这段婚姻让我学会以后怎样处理我的人际关系。

2.鲍尔，我很感激你对这段婚姻所做的一切尝试和努力，十年的婚姻证明你确实为之努力过。

3.鲍尔，我很感激你让我们有了孩子。没有你我就无法每天从他们那里获得快乐。

4.鲍尔，我很感激你为养活全家所付出的长期的劳动，我在家照顾孩子，全家的重担都落在了你一个人的身上。非常感谢你！

5.鲍尔，我很感激你让我拥有了孩子成长过程中的每个精彩瞬间。我有机会看着孩子第一次开口说话、第一次走路，而你却失去了这样的机会。

6.鲍尔，我很感激你在我伤心失落时对我的支持。

7.鲍尔，我很感激你在我生病时对我的照顾，为了照顾我和孩子，你已经尽力了。

8.鲍尔，我很感激我们曾度过的美好时刻，毕竟我们曾经历过许多。

9.鲍尔，我很感激你继续承担着孩子父亲的责任。

        10.鲍尔，我很感激你对我们孩子的支持以及为他们所付出的时间，孩子在你心目中如同他们在我心目中一样重要。

        完成这十项列表之后，你会感觉对对方以及这段关系有所改善。最终的目标是为了让你不再对某个人心存怨恨，因为你的生活会被这些坏情绪所伤。每段关系都会有具体的问题，如果有需要，接下来的几天你可以重复今天的练习，直到你感觉不再对此人充满怨恨和不满为止。

        加入你利用感恩的力量去改善现有的人际关系，这段关系就会在你眼前发生不可思议的改变。只需其中一方心怀感恩就足以令这段关系得到改观，但也只有心怀感恩的人才会使他的整个人生获益。

        如果你选择的这段关系已经终结，你和对方已经不再联系，经过本次练习之后，你会感觉内心充满了宁静和幸福，同时你也会发现生活中的其他关系奇迹般地得到改善。

        将来，如果你发现某段关系出现问题，记住一定要马上使用今天的这项魔力练习。在问题没有扩大以前将其解决，同时这段人际关系也将带来源源不绝的魔力！

魔力练习事项15

人际关系魔力修复剂

1.数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。

2.选择一段除了问题或是破碎了的关系作为你要改善的对象。

3.坐下来，对你所选择的这个对象，列出这段关系当中令你感激的十件事，并用下面的句式记述下来：

人名，我很感激什么？

4.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“谢谢”。