能量消耗的三个途径
第一个途径是基础代谢，这也是最重要的，因为60%~70%的能量都是通过基础代谢被消耗的。什么叫基础代谢呢?你躺在那里不做任何运动，身体为了维持你的呼吸，为了维持你的心跳，保证你能够活下去，需要消耗能量，这就是基础代谢。
第二个途径是身体活动，包括你平时工作、做家务、运动。如果你是一个普通的轻度体力劳动者，那么身体活动所消耗的能量大概占每日能量消耗的15%~30%。你在运动时消耗的能量远远低于你的基础代谢消耗的能量，当然重度体力劳动者和运动员除外。
第三个途径是食物热效应，大概占每日能量消耗的5%~10%。食物热效应是什么意思呢?就是人体为了消化
吸收吃进去的东西，要额外消耗能量的现象。
通过这三个主要途径，我们把每天吃进去的食物热量消耗掉。如果热量消耗得不够，多余的热量就会变成脂肪，你就会长胖。
