都说你读过的书，都藏在了你的气质里；而我想说的是，所读过的书，所受到过的影响，都藏在你的行为举止上
迟来的3月复盘，这篇就介绍一下我三月的阅读书单与及所学所获，下面还附上了我个人的小故事，也很庆幸3月读的书帮了我一个大忙。
Part one
《20~30岁，你的出路在哪里？》——金正浩
今年开始，我也开始想去读一些励志的书，哪怕会有点心灵鸡汤，但这却激起我去改变的心与及把想法转为行动力上的鞭策。通过看别人的20~30岁，反思着自己的二十几岁，看看别人的二十几岁在干嘛，从作者身上挖掘宝藏，看看有哪些好的习惯、好的品质是值得我学习的。
之前看了孙晴悦的《二十几岁，没有十年》，真心觉得她的二十几岁过得丰富而精彩，也正是因为正处于二十几岁的我，对于未来的一切陌生而迷茫，又害怕在迷茫中耽误太多的时间 ，所以我也在阅读APP里剁手了不少励志书籍，急于通过别人的二十几岁，去设立规划一下自己的二十几岁。
这本书中举了很多成功人士的例子进行解说，与及正能量的说辞与作者的一些人生哲理，但是读完这本书给我留下的印象并不深，一带而过，感觉还是要作者自己亲身经历的分享给我带来的感触才大一点。
Part two
《慢思考》——[美]特奥‧康普诺利
这本书是给我带来影响的，在现在信息化时代，知识碎片化，很容易造成我们懒于思考、不愿思考，而且也越来越难以静下心来思考。
以下是我阅读时候的笔记摘抄：
1、保持专注、深入思考的四点建议：
a、彻底离线——抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作和对话。
b、批量处理，尽量减少切换次数。
这个是我一直以来存在的低效率处理事情的习惯，就是一段时间内切换的次数过于频繁。还记得高中的时候，一个晚自修或一个自习的上午/下午，在开始之前我都会给自己一个满满当当的计划，几点到几点学哪一科，一般是1~2个小时文科，1~2小时理科的做题规划，而这也是老师教给我们的转换脑袋思考的方法，但这也会存在一个很大的弊端。就是切换间反倒会使我们浪费更多的时间。
因为当我花了半个小时好不容易进入状态，刚做了一两道题，准备进一步深入研究的时候，这时铃声响了，告诉我要停下现在的任务，开始另一科目的学习，然后我又要花上半个小时去开启另一科目学习的状态。如此循环往复，每一科我都不能好好静下心了深入学习领悟就要转下一科，而且每开启一个科目就要另外花时间转换思维去适应，花的时间就更多了。
两个任务所处的领域越复杂、反差越大，我们需要的休息时间就越长。
c、恢复正常的睡眠模式。
研究证明，8个小时睡眠能够明显改善我们解决问题的能力、记忆力、学习并保存动作技能的能力，以及创造力。
d、科学应对负面压力。
2、三套负责认知、决策的脑系统分别是：慢而成熟的思考脑、快而原始的反射脑、时刻等待空闲的存储脑。
思考脑——能够考虑长期远景、制定远期目标并提前作出预判，这是人类独有的能力，其他任何动物都无法做到。
反射脑——感受极为事实，作出判断的依据不光是你此时此刻看见的东西，还包括听觉、嗅觉、味觉、触觉、平衡感、温度、疼痛、加速度和身体感知等构成的整体的感官世界。
存储脑——像个庞大的团队，有数百万个关系紧密的图书馆员、档案员和编目员组成。等到思考脑进行惯常的休息和睡眠状态，存储脑就会抓紧机会，占据每一分空闲的处理能力，去完成自己的工作。大脑放空，没有任何特定任务需要处理的时候，存储脑才会进入最活跃的状态。
3、为什么现在很多年轻人都很容易失眠？
我们体内的昼夜节律钟获取信息不是靠眼睛里那些能看见东西的细胞，而是靠某些特殊的感觉细胞，这些细胞里含有一种名叫“黑视蛋白”的色素。一旦被触发，这些细胞就会向其他细胞发送信号，最重要的是，它会向我们的中枢生物钟发送信号，抑制褪黑素的分泌，让人变得精神。
黑视蛋白对480纳米波长的蓝光最为敏感，清晨和中午的蓝光较多，所以在这些时间段，黑视蛋白比较活跃，褪黑素的分泌也完全停止。
而到了晚上，红光较多，蓝光较少，褪黑素的分泌被激活，所以你感觉越来越困。然而，要是在这时候，你暴露在大量人造蓝光中，那么你的警觉度就会不降反升，睡意无影无踪，人越来越精神。
问题来了，抑制褪黑素分泌的黑视蛋白最敏感的波长正是白色电脑屏幕（无论是RGB、LCD还是LED）最常见的发射波长（见图片）！电脑屏幕发射的蓝光甚至比正午的太阳还多。因此，近距离紧盯平面显示器、平板电脑或智能手机会抑制褪黑素的分泌，影响你的生物钟。
平均而言，在蓝光中暴露2小时，褪黑素的分泌就会遭到抑制，但某些人在极低的亮度下暴露半小时就会出现褪黑素分泌减少的现象。这个发现非常重要，因为95%的美国人一周中至少有几天会在上床前一小时内使用各种带屏幕的电器，例如电视、电脑、游戏机或手机。此外，越来越多的人一直紧盯这些屏幕，直到睡前的最后一刻才关掉。
Part three
《你一年的8760小时》——艾力
艾力毕业于北京大学，现在是新东方教育科技集团的一名演讲及培训师，曾参加过《奇葩说》、《我是演说家》等大型综艺节目。
说实话，在读这本书之前，我根本不认识艾力是谁，只是单纯跟着感觉走，读完《慢思考》后觉得有点苦涩，就穿插来点正能量，比较好读的书，这样才不容易消磨掉我想要继续阅读下去的耐心。
这本书给我带来的影响有三个：
1、记录时间
书里面介绍了艾力自己独创的34金币管理法，就是把一年的分为8760个小时里，通过记录自己时间的利用效率来换取金币。
除去晚上的睡眠时间，艾力把一天的时间记为7：00~24：00，7个小时睡眠时间，17个醒着的小时，按半个小时划分，将时间分为34份，就有了34枚金币。
艾力把时间划为五部分：高效工作(黄色）、尽情娱乐（蓝色）、休息放松（绿色）、强迫工作（橙色）、无效拖延（红色）。并按颜色把不同的分类表出来，通过圆饼图表来展示一天的时间利用效率。（可以下载“34金币管理”APP来随手记录自己一天的时间）
这是艾力用excel表记录自己时间的模板，看得我心痒痒手痒痒，但却迟迟没有开始记录，决定今晚，刚好4月第一天开始实施。从3月19号开始用APP记录了以下自己的时间，但大多数情况下有点随意，没能很好的把一些细节趣事记录下拉，加上我选在睡前十分钟记录，当时已经开始昏昏欲睡了，没什么精神，只想着赶紧完成任务，所以做完之后还是自己觉得不是很满意。
2、早起习惯培养中
也是受到34金币的时间管理，我开始尝试着早起，从之前一觉睡到7点半才拖拖拉拉的起来洗漱，洗漱完吃晚饭匆匆忙忙就要赶着去上班了。除了工作日，周末放假更是不可收拾，一觉睡到大中午。
于是现在慢慢调整自己的作息，晚上12点必须上床睡觉，早上调了7点的闹钟起床，每次铃响后还想再赖床的时候，想到我又要少一枚金币的时候，就会逼着自己起床。
循序渐进，从14号开始7点起床，到19号开始六点半起床，慢慢的把自己的生物钟与状态调整过来，如同锻炼肌肉般锻炼自己的早起精神状态。现在还在慢慢努力中~
3、即将开始培养的新习惯
年后开始上班后，我就把年前开始坚持了2周的每天锻炼给中止了，每天下班回来后感觉特别累，虽然没有干什么但就是有一种疲惫的感觉，于是乎，自己给自己放假休息一天、两天、三天，周末再锻炼……就这样拖着拖着就坚持不下去了，要重新开始时，肌肉都已经松弛，感觉之前2周的锻炼全都在这一个月停下来后浪费了，意味着一切又要重头再来。
但看了艾力分享了自己减肥的经历，竟然跑步难以坚持，那我就换一种方法，改为踏步机锻炼。犹豫了很久，终于在三月底下单买了踏步机，就等着这两天收货了嘿嘿，期待~
锻炼身体不一定要死磕一个自己难以坚持的项目，可以变着花样进行，例如：骑自行车、爬山、游泳等等，多样夹杂就不会显得很枯燥，终会找到一个适合自己的运动项目，就是在玩中不知不觉就进行锻炼了呀！
Part four
《极简思考》——[美]迈克‧费廖洛
读完了让人热血沸腾的励志片，接下来就转换一下口味，学习正经的理论概念片啦。这一part下面有附上我个人的小故事哦。
《极简思考》主要介绍一个极简思考问题的新方法，这个新方法用一个框架简单的列示出来，根据这个框架衍生出每个框架组成部分的深入研究介绍。
1、方法框架
新方法——结构化思维过程
层型框架：
层型结构的适用情形：
情形一：沟通对象缺乏背景知识。当沟通对象不太熟悉你的主题时，用层型结构是一个合适的选择。
情形二：沟通对象抵触你的建议。你的沟通对象可能已经了解你的核心建议，但是他们不太喜欢它。
列型框架：
列型结构的适用情形：当你的沟通对象非常熟悉反感主题，或者不需要你提供所有信息的情况下，你可以采用列型结构，它的适用对象一般是你的直接领导或者你经常接触的利益相关人。
《极简思考》真的帮了我一个大大大忙。三月初从学校注册回来，就开启我的财务分析培训课程的准备，一直断断续续的准备着，总觉得怎么准备都不满意，哪怕已经制作好了PPT，也把做好的PPT发给经理过目了，但是做PPT和讲起来又是一回事，我就怕自己一个紧张，把生搬硬套的财务概念全忘记，讲述时脑袋一片空白。
但也就是那么的幸运，刚好在3月最后一个星期，我开始阅读了《极简思考》，而且前两天把书里的最主要框架给琢磨了一遍，恰恰在第三天也就是周三早上临时通知下午准备讲财务分析时，当时那个叫慌张啊！
利用书里“列型框架”把财务分析的四个主要能力的指标概念重新回顾一遍打在excel 表里，根据公司同事所熟悉的软件界面，一半软件界面，一半excel表界面，一 一对着进行分析，以免忘了概念还可以对着看一下。
图一 VS 图二
也是匆匆忙忙在下午开讲前的3个小时，把之前的PPT推翻重新整合一遍，也硬生生把34页的PPT缩减成12页的PPT，化繁为简，把我从书上学到的框架概念套入第二份PPT，通过4个框架图来简单列示我要讲的内容，而不像第一份PPT那样，一页PPT除了文字还是文字，这和对这PPT念没什么区别。除此之外，我把概念分析的大块文字部分集中放到了excel表里分析，还方便讲时适当调整一下excel表的界面大小。
当天下午我也很顺利的完成了人生第一次，换一个角色来进行的presentation。虽然以前在学校也在讲台上演讲过PPT，参加过比赛在众人面前讲PPT，但是以讲课者的角色进行还真是第一次。也是这一次，让我真心体会到了备课的不容易。
自己施加给自己的过大压力，想着这不仅仅是自己完成自己演讲就可以了，而是要顾及到听众的感受，要让听众从中听懂、学会，而且这是我的专业，如果听众临时提出一个我答不上的问题我又该怎么办？
反正，就是莫名其妙的。
我在3月倒数第二个星期的时候特别压抑，这种压抑终于在当周周四晚上爆发。当天晚上下班回来，莫名一股压抑感袭来，本打算出去溜达溜达，却在姑妈那因为一件小事、一句话，再也憋不住开始泪崩，把姑妈、表妹吓了一跳。之后表妹问我为什么哭，问我哭完之后是否想明白了，我肿着双眼茫然地摇头。但晚上回去还是要红肿着双眼加班加点完成PPT的制作，第二天发给经理过目。
差不多一个月的准备，期间总有快要崩溃想要放弃的冲动，会很负能量的认为这是对我一个新人实习生的为难，让我去为平均在公司经验上十年的前辈上课，这不是在为难实习生吗？但是当presentation结束的那一刻，心情要多美丽有多美丽，感觉之前的一切都算不了什么，反倒很感谢经理、感谢前辈们给我这样一个机会去证明我自己可以的。而我也迈出了自己人生中的第一步，跳出自己的舒适圈挑战自己，整个演讲的过程中都出乎意料的顺利，并没有自己想象中的严肃与可怕。
但是这些都不是我放低自我要求的借口，只是这边对我的宽容度比较大而以，如果要放在一线城市，我根本不会有机会。
继续学习，勿忘初心，不管二十几岁、三十几岁、四十几岁，乃至白发苍苍时，也要怀揣梦想，双眸都要神采奕奕发着光。
像燕子说的一句话，“生活有好，有坏，但总是好的。我们有脆弱，有勇敢，但总是充满力量的。”
