大家晚上好，很开心，也很幸运能有机会来分享我学习非暴力沟通心得。
先介绍一下我自己哈，我是做采购工作的，也就是说我是做甲方的，一直很强硬；我还有一个身份，一个12岁女孩的妈妈。我把对供应商的态度用在了青春期的女儿身上，可以想像我的家庭生活基本上就是战场了。“你应该把作业做完，你必须运动！你不能这样，你得那样！”这样的话都是从我嘴里说出来，自从女儿上小学以来，和谐的日子屈指可数，女儿对我的态度是完全抵抗的。让人难过的是，在今年三月份之前我从来没有意识到是我的问题。
我是怎么和非暴力沟通结缘的呢？清晰记得今年3月13日，先生说周末有一个培训听说不错，问我想不想去，并发宣传海报给我，是一个外国老师带领的非暴力沟通工作坊。那是我第一次听到非暴力沟通这个概念，好奇心驱使我去了。我知道每一个偶然背后都有着必然。两天沉浸式培训，心一下子被打开了，我是带着解决问题的目的去的。那次课我明白一件事：有时候问题本身并不是问题，而解决问题则成了问题。课程结束后的周日晚上，女儿说想吃牛排，点餐等所有的事情我都默许女儿自己做主，她与我聊了很多，关于学习，关于同学，关于游戏的见解，她说妈妈不一样了，我采用了静默式倾听，那是女儿上小学以来我感到从未有过的愉快与轻松！
继续学习非暴力沟通。我开始读《非暴力沟通》这本书，并关注《非暴力沟通》课程，今年9月份我参加了刘轶老师北京的非暴力沟通为期3天的基础工作坊，我几乎沉迷于那个场域。在那里我遇见大伟，瑞英，艳艳，一凡和琬莉。通过瑞英我加入了小玲的21天非暴力沟通线上课程，对我来说这是福利，也是对线下工作坊的复盘，我正需要这样的刻意练习，哈哈，我在睡梦中都笑了。感谢老公和女儿的支持与配合，给我充分的时间学习和刻意练习。我有两套感受和需要的卡片，餐桌上放一套，办公室放一套，我想说，那个卡片太好了，每当我不能解读出女儿的感受与需要时，我会拿出卡片一个一个的问她，总有那么一两个感受和需要是女儿点头确认的，好神奇。每当女儿 确认自己的感受和需要时，她好像被倾听和同理到了，愤怒或者不满的表情也会归于平静与满足。瑞英分享课中对愤怒的根源解读让我印象深刻：愤怒是因为我们对别人的评价。每当我有情绪时，我会同理自己：是因为我对别人的评价或者评判让我生气，愤怒，深层次的原因是我的需要未获得满足。我就想我的需要是什么呢？需要卡片就是我最好的情绪解读工具。倾听的层次：静默式倾听；复述式倾听；同理倾听。我现在对复述式倾听能运用自如了，每当我复述女儿的话时，她就立刻有种被倾听的满足感，刻意练习太重要了！以前下班时，一想到回家不得不做饭，就觉得累。而现在我运用非暴力沟通的语言来表达，我的感受立刻就不一样了，我说我选择下班后回家做饭，因为我看中一家人的营养和健康。工作中我也这样同理自己，这样我更能看到自己服务生命的价值。
我的改变。非暴力沟通彻底改变了我，我在观察中感受着家人，在倾听中探索他们和我的内在需要，用爱的语言发出请求。我想我学会了接纳，当我接纳了自己，也接纳了孩子的不完美，一切都那么和谐，美好，即使女儿把房间折腾成垃圾场，那又怎么样呢。偶尔我会想，那个曾经焦虑的我哪去了？鲁米说过：在对与错之外，有一片田野，我将在那里等你。让家成为无错区，让爱流淌。
爱自己。小玲说她用40年的时间学会了爱自己，而我也刚刚学会，用时48年。感谢有这样一群人对非暴力沟通工作的传播，让更多的人接触，学习，受益，从而改变。接纳自己，觉察自己，探索生命的意义，我不想错过每一期的NVC线上课程，不断学习与进步，喂养内在的长颈鹿，成为终身成长者与传播者。
值得。线下的工作坊费用还是很贵的，但我想说，非暴力沟通培训是我花过的最值的钱，没有之一。明年4月份刘轶老师连续5天的非暴力沟通初阶工作坊和中阶工作坊我已报名，也期待在那里与你相遇，遇见更好的自己！
以上是我的分享，谢谢大家倾听！
