1.今天做了什么：
①新的一年的第一天上班。
②读《次第花开》，希阿荣博堪布著。
③晚餐吃了一顿自助大餐。
2.从中得到什么：
①今天围观了一场争论，童年不幸是会带来性格缺陷的，比如争强好胜，决不妥协。似乎看到以前的自己。
②我们该如何看待快乐？该如何放下我执？
③晚餐吃得特别饱，在内疚感与满足感中纠结。
3.一点心理学：
娑婆世界：佛经中所称我们生活的世界，意思是能忍受缺憾的世界。
4.三点感悟：
①人生苦乐参半，有足够的痛苦让我们升起对解脱的向往，又不至于太过痛苦而无力无暇朝解脱的方向努力。
②有时候，人们并非不快乐，只是以为自己不快乐而已。快乐很容易得到，因为痛苦消失就是快乐。
③快乐的人生是从接受缺憾开始的，接受一个不那么完美的自己，学会说：“我不再需要什么，我很满意。”
结尾语：快乐也是一种选择。
