今天我上网课的状态不太好，心浮气躁，甚至有一种抗拒的情绪。我利用认知维度中的知识，深知我要想真正地“治愈”我自己，就要寻根探源，做到真正地解决问题。于是，我停下了笔，放下了手中的事情，深度冥想起来了。
我是从什么时候开始感到不舒服甚至抗拒的?
从第一节课快结束的时候，老师正在拖堂，而我电脑上的qq对话框弹出下节课老师的签到通知。
这时候你心里在想什么?
“这老师怎么这样，我们还在上第一节课呢，这节课就开始了?还让不让人休息了，怎么就不知道体谅一下我们呢，一上午的课还这么紧凑，真烦人!”
我内心的休息需求没有得到满足，因为当时刚刚上完一节课，期待下课后让自己休息会解决:那下次就不管怎么样，签到后就让自己走动休息一小会，满足休息需求，也算是下节课的过渡和为此做的准备。
除了这个，之后还有什么让你不开心的吗?
有，就是在上课的时候，慕课小程序还一边发作业，一边又要在APP上学习新知识，看完新课后又得返回做题，而这时又记不住其视频里讲的专有名词，全程都是来回切换微信和APP，视频还要拉来来去。
这个时候你在想什么?
“不行，我得赶紧去完成老师发的任务，要是时间不够怎么办，即使老师会延迟到下午，可我的精力也不够了呀，也不想再浪费其他时间去做，因为我下午好多事要做呢。”“这样学习有意思吗，还不如让我们自己自习，更能够静下心来去记忆，这样搞得纯粹只是为了完成任务，我都不想这样上了，想按我自己的方式去做，又怕会挂科。”
不能按照自己理想的或是让自己感到舒适的方式上课，需求没有过没得到满足，还有自己的上课工具不够齐全，上课效率低效。
解决:在电脑上下载APP，手机电脑并肩作战，提高效率。提醒自己要静下心来，和自己的理想上课的步调一致，暂时不考虑时间问题。同时在学习过程中注重自己的记忆训练和做笔记的技能，不是带着完成任务去的，而是切换成学习的心态。
接下来做题的过程又出现了什么状况?
我好不容易做好了老师发布的任务，却因为我看错了题目还有一个没有大写就拿了很低的分。老师还在群里表扬了其他同学拿了满分。
这时你心里感受怎么样?
“浪费我的时间，做了那么久也没有拿到满分，还看错了题目。为什么别人同样会有抵触心里，怎么他们就可以完成呢?”
自己的成就感平衡心态被打破，一味地责备自己。
解决:每次上课，切换成学习心态，认真完成，就算最后结果不好，也不后悔。不要一味地苛求自己，完成比完美重要，尽了力就不后悔。
下课后又发生了什么?
最后，差不多下课了，也就到了饭点，下楼吃饭。我姐开始说我是死读书，说灵活读书就是平时不怎么读书，考试又能考得好。我爸也开始迎合，说我就是死读书，还说我是学不懂，看我在那里四个单词都翻来翻去记不到，记忆力不行，记忆力那么差!
你做出了什么反驳以及在想什么?
当时我并没有反驳他们什么，因为我也不知道说什么。还有就是我觉得我说了他们也不会理解，就不说了。
没有得到安慰和激励的需求，家人的不谅解。
解决:家人很多东西不懂得，不能责怪，多一些包容和谅解，自己能认清自己更为重要。再次体会到认清自己的重要性。
这个就是我整个的心里路程，当然这表述的只是我当时的现象，我现在应该做的就是，你生气的根源以及解决办法[附在心情表述后面]
