前几天和朋友聊天，她说最近参加一个项目有点焦虑，聊完了以后，朋友又说“啥焦虑也没缓解，白聊了”，哈哈哈哈哈…
最近重新看《认知觉醒》，刚好回答了焦虑时怎么办的问题，答案就是问自己三个问题可以化解。
讲三个问题之前，我们先来看看为什么人会焦虑，焦虑来源于事件很模糊，自己感觉有一些紧张，但是为了什么而紧张，并没有明确认知。这样就导致这个事件边界在扩大，无形中放大了困难，产生恐惧和焦虑。
所以当出现恐惧焦虑时，怎样把模糊不清的焦虑事件理清呢？我们要看清并拆解，不给它变模糊进入潜意识的机会，如果它已经进入潜意识了，就想办法把它挖出来，所以当感觉到心里有说不清道不明难受的感觉时，就赶紧坐下来问自己几个问题。
①第一个问题：向外看，到底是什么让自己焦躁不安？是上台演讲，会见某人，还是上台组织活动？
②第二个问题：向内看，是能力不足，准备不够，还是害怕发生什么突发状况？
③第三个问题：能做什么？不能做什么？如果搞砸了最坏的结果又是什么？想清楚最坏的结果，你会发现原来模糊不清的问题会变成主动掌控形势，至少不会被情绪无端恐吓。
所以当焦虑的时候，不去细想反而会越来越焦虑，而当你正视它的时候，你会发现它气焰不再嚣张，焦虑其实没什么可怕。
第一次演讲我也焦虑紧张，环境不熟、人员不熟，能发力的方向就是备稿，做好突发准备万一现场忘词了也能顺下来，同时，做好心理准备“就算演讲失败了，也不过是第一次，大不了再来个第二次”。
以上三个问题帮助我们把模糊的问题想具体了，有了努力的抓手，焦虑感自然就下降了。
