2017.12.18 周一
今天继续啃书《青春期大脑风暴》，读第二章“激情来自哪里”，了解到以下几方面的内容：
第一，在青春期，一方面，像赌徒一样的多巴胺，会刺激青少年追求新鲜的事物，这使得他们经常只看到眼前，而不能考虑到长远的未来，另一方面，大脑中神经回路的修剪，导致青少年的思考和行为方式发生重要改变，暴露出了潜在的问题。
青春期多巴胺水平的增加体现在三个重要的方面：1.青少年更容易冲动，他们会不经周密思考就采取行动。2.青少年更容易成瘾。3.青少年会形成“超理性”思维。
第二，大脑的手模型（见下图）
作者特别提到了前额叶的重要性！前额叶描绘着社交世界。正是前额叶创造了我，你以及我们的第七感地图，使我们能够洞察自己，具有共情能力，并形成了道德。
第三，孩子在青春期阶段，父母应树立两个目标：其一是最基本的目标———让孩子尽量避免受伤害；其二是中心目标———与孩子尽量保持开放的沟通。这就需要父母对孩子持有积极与尊重的态度。
第四，想在大脑中创建整合，花时间进行内省是一种有效的方法。作者建议每天抽出一分钟，十分钟，或一整天时间，有意识地将注意力集中在面向世界上，关注我们的主观体验。作者认为定期花时间内省是非常有意义的，因为它能够锻炼第七感回路，从而整合我们的大脑，赋予我们力量。
抽时间内省的一种办法，是培养正念觉知，这是一种训练思维的方法，它能帮助我们发展活在当下的能力，放下评判之心，专注于接受生活本来的样子，而不是念念不忘我们对生活的期望。
这种集中注意力训练思维的方法，被统称为冥想。有关正念冥想的研究显示，它有助于我们获得更健康的身体，心理，及人际关系。我们乐活在当下，身体中端粒和端粒酶的水平就会越高，端粒酶能够保持并修复染色体的末端（染色体的末端具有维持生命的作用）。日常生活的压力和自然的衰老过程，会使这些端粒酶慢慢减少，所以拥有更多的端粒对健康长寿非常有帮助。
我的收获：
1.原来大脑的神经网络可以重塑。
2.我们应该尊重青少年，追求刺激或其他冒险活动的需求，同时以有益的方式来引导这种本能需求。
3.坚持每天练习正念冥想，促进大脑整合，強健心理，而且能帮助我们活在当下。
