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说到冥想，首先要感恩北大六院睡眠科孙伟老师，因为冥想是孙伟老师独创的治疗失眠“上下不动静”五步疗法很关键的一步，即静。
冥想在很多领域都有应用，如瑜伽、佛家、道家等，但唯有孙伟老师的冥想不但有肢体的调整，而且有心理的疏导。我的感受很深，当按照要求盘腿静坐冥想时，做腹式呼吸，认真地关注和调整，慢慢的，腹部会发热，两腿及两臂乃至全身都会有放松，随着，心理也会逐渐从烦操到平静，所有的有影响情绪的念头也会随着对呼吸的关注而像流水似的流走，然后，只有静静的观察呼吸，如果能做到几个慢而深的腹式呼吸，那么，影响睡眠的不良情绪瞬时会烟消云散，可以想象到对睡眠或工作都是很有利的。当然，也不强求，把睡眠交给“上下不动静”，顺其自然。
通过练习，我有一点点理解，这种治疗方法看似简单，实际要做好很难，需要长期坚持不懈的努力练习。精神心理治疗决不是一朝一夕就可以的，况且又是这样“不吃药，睡好觉”的方法。我有时候幻想要是能开刀把这管睡觉的神经给修理修理，立马儿就能睡好觉多好啊……
冥想状态又好像是人体的副交感神经兴奋状态，副交感神经兴奋可抑制交感神经，那么，人体也就会处在一个平静的状态，对精神放松和睡眠有很大的帮助，也就像中国文化的阴阳平衡学说一样，当阴阳平衡或者植物神经平衡了（交感和副交感神经调理平衡）当然失眠也就顺其自然的治愈了。
这当然是我自己的联想和理解，不好说对不对，但
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我知道只有关注当下，努力做好“上下不动静”，才能有效的治愈失眠。
