《蛤蟆先生去看心理医生》
这本书作为心理学入门看还是挺有意义的。
故事概括：蛤蟆先生因为情绪抑郁，小伙们看不下去，推荐了一个心理医生苍鹭给他做治疗，面谈十次后，蛤蟆先生治愈的故事！
启发1：你很多不好的情绪爆发都可以在过往的童年里找到线索，很多成年人表达愤怒时更像是一个演员，不假思索，不需要台词就可以表现极佳，因为这就像条件反射。
想象自己是巴甫洛夫实验里的那只小狗，当一个条件触发时，你是不是就自动开启模式，因为你习惯了，从小到大都是这样！
你始终处在儿童自我模式来应对现实世界本该有的理智。举个例子：从小到大我的朋友不多，我自己也知道，但我也想 ，像其他人一样做一个受欢迎的人。这种情绪从小延续到大学毕业，所以有一天当我男朋友因为跟朋友聚餐而忽视我时，我们吵架的焦点从陪伴太少到：你自己没有朋友不出去玩，我就不能出去玩了？吵架自动升级，我迅速会调高音调一阵怒火宣泄而出，男朋友会惊讶我的行为，但那时的我就是处在儿童自我状态里，愤怒的一发不可收拾！像类似的例子还有很多，如果你想改变，就要找到触发点并和这种情绪做联结。
只有你跟过往情绪做联结，做到化解和自我接纳，你才可能真正成长！
启发2.每个人内心的“自证预言”
书中举了一个例子：当一个人喝酒过量有什么必然后果？蛤蟆说：1.肯定是喝醉了2.第二天感觉很难受！ 苍鹭说：这就是喝醉后的必然后果，也是决定你未来的一种方式。
假如你认为生活让人不快乐，不善待你，那今天喝醉就是你用的某种方法，它可以印证明天你可以感觉悲惨的预期。也就是“自证预言”
作者其实是在说明：童年决定用哪种态度和观点，那在以后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观念，就成了底层架构。
比如：我最近比较丧，晚上我习惯性开手机刷抖音，其实我们都知道一旦开始刷就有可能几个小时没有了，而后你又觉得自责，这点意志力都没有。明明可以用这点时间看会书或听个课，但就是自己浪费了。
其实分析一下：我们在打开抖音那一瞬间，你其实是知道打开了就是允许自己放纵，你非常清楚后果，但为什么会做？像不像自证预言，我比较丧我就是状态比较差的！
但同时你也在那一瞬间也犹豫过要不要学习？为什么要让预言成真呢？
为什么我们自己要让这个预言成真呢？一定要在刷完几个小时后，闷闷不乐，感觉自己更沮丧，生活一点价值也没有！换言之就是一种更强烈的心理暗示。
可不可以反过来，就像你看懂了这个心理套路，我为什么要让预言成真呢？我才不要让潜意识得逞，我可以改变这个路径，让他从最小的正循环开始。
启示3 你的不快乐都是自己的选择
蛤蟆先生说自己很悲惨，从小父母就对他严厉批评，苛责从来没给过他肯定，这也导致蛤蟆成人后想博得别人的认可和关注的原因。
对于小伙伴们的相处也经常让蛤蟆郁闷，像獾经常让他想起去世的父亲，感觉做什么都做不好，而且每当自己犯错蛤蟆都要承认错误并道歉，蛤蟆内心很痛苦，他压根不喜欢这样做。
苍鹭说：你还要为自己的不快乐责怪别人多久？你的情绪只能你做主，任何人胁迫不了你，你可以选择快乐，前提是你必须像成人状态一般对自己的行为负责。你对你自己的情绪负责就意味着你有能力和力量改变处境和自己！
这个世界上能帮你的只有你自己，能改变的也只有你自己，要相信自己有自！共勉…
