人生是一场大考，因为从一出生开始，我们就会面对各种各样有形无形的考试，学生时代更是达到了巅峰，三天一小考五天一大考，考试成了常态。
在无时无刻的考试中，总有那么一刻会让人感到焦虑，因为考试意味着对自己的一种检验，无论是努力过还是懈怠了，都会直观体现在考试中。
要想每次考试都取得一个不错的名次，我们首先要做的就是《战胜考试焦虑》，美国心理学家和教育家本·伯恩斯坦在这本书里，给我们详细讲述了如何保持理性和思考。
笔者认为这本书里有一个核心，就是本·伯恩斯坦提出了一个三脚凳模型，我们都知道，三脚凳有三条腿，而这三条腿分别代表身体，思维和精神，只有让身体保持冷静、让思维保持自信、让精神保持专注，才能保证我们在考试中取得良好的成绩；如果三条腿有任何一条少了或者缺了，其他两条显然也无法保持优势，最终导致的结果，就是考试的失利。
有些学生会出现这样一种情况，就是自己平时学习很刻苦，一切都是万事俱备了，但在考试临门一脚的时候，却慌了，根本没办法保持冷静，大脑一片空白，考试失常也就在所难免了。
这种结果说到底是一种对考试的应激反应，造成这种情况的一是父母平时的责难过多，干涉过多，给孩子造成了巨大的心理负担；二是自身不够自信，在对自己没有把握的情况下，很难说会集中精神去做下去，双重压力之下，自然也就没有办法认真地去对待考试。
说到底，要想让自己在考试中做到冷静、自信、专注，首先在备考的时候，就要制定好学习计划，一个一个小目标地去完成，不要让自己有太大的压力，保持一个愉悦的心情，由易到难，就跟爬坡一样，要让自己对学习首先感兴趣了，然后再慢慢增加难度，从而向深度兴趣拓展。
既然是备考，就总有懈怠不想学的时候，这个时候家长要有定力，不能强迫孩子继续学习，而是要果断地让孩子休息，或者去做自己感兴趣的事情；对于孩子来说，科目之间总有一个亲疏排序，学习既要学感兴趣的科目，也要学不感兴趣的科目，但如果到了懈怠期，感兴趣的科目是一个很重要的调剂。
一切准备就绪，就是考试前的调整，这个时候就不要给自己压力，平常心，这样就能沉着冷静地应对考试，也真正做到了《战胜考试焦虑》里的目的，考试自然也就不在话下了。
