像考蛋糕那样烘焙坚毅
1. 充满热情
强迫热情，比如你打游戏，想玩的时候很热情，但是打完就觉得自己不该去打，这种热情是削弱活力的，是你对游戏的网瘾，不是真正的热情
真正的热情是和谐热情，做这件事会让你有幸福感，更加的机智，是你期待用积极的方式追求的，是美好快乐的去做的事情
从强迫热情转换到和谐热情，觉得自己没有热情可以找到自己的小兴趣，再深入，创造出热情，这是可以培养的
2. 追求幸福
大部分人觉得成功了才会幸福，其实大部分人是因为幸福才成功，坚毅不是带来让你痛苦的感觉，而是幸福，幸福可以提高你的耐受力，更容易坚持，幸福是一种能力，要学会幸福，找到幸福的方法，比如寻找帮助者的快感
3. 设定目的
写出你的目标，目标是热情让自己有动力的，发自内心的做的一件事，内驱力
4. 用意志力自我调节
一个棉花糖的案例，给一群小朋友一个棉花糖，告诉他们先不要吃，然后会有多一个的奖励， 很多小朋友没忍住吃了，几十年后发现没吃比吃了的人在社会上取的更大成就，忍住现在的的苦难，为了以后更大的幸福。奥巴马从来不在小事上做决策，把吃饭，穿什么衣服这些琐事交给别人做，因为决策很耗精力，所以把精力保存在重要的决策上，节省更多的精力，把生活过的简单点
5. 敢于冒险
不要一直在自己的舒适圈生活，要学会去挑战和冒险，先从挑战一些小的冒险慢慢开始，把为什么要做改成为什么不做，不要和消极的人讨论重要的决策的事情
6. 培养耐心
培养耐心的方法有很多比如下棋，排队，打扫卫生，延迟决策，把不需要马上决策的事情放着慢慢考虑再决定，观赏艺术品，也是培养耐心和观察力的方法
7. 培养谦卑
从停止发自拍照开始，可以试试一天不谈论自己，认真听别人说，多找找批评，让朋友提意见。写一封感谢信，感谢你最想感谢的人，谦卑充满感激，激发幸福
8. 坚持
可以每天记录你最难最不想做的三件事，不能只做简单的你想做的。收集坚毅的故事讲给别人听。找到搭档和一起做的，找到坚毅的人和他们一起交流
