01 事件&觉察
今天做个案发生了一个误解，我很想跟第三方解释，我知道是我内心的东西启动了，所以在解释前，我自我觉察了一番：
1、听到案主跟我反馈他今天做完个案的行为，我第一反应是觉得第三方该如何想我？他一定会把情绪转嫁到我身上的，那样的话他就觉得我不好了，就不会喜欢我了，甚至就会攻击我，我就不好了，就没有人会喜欢我了；
2、接下来我的反应就是（这时已经开始防御了）：是我个案中有什么差池导致案主曲解了我的意思么？是不是我做的不好不够专业？？
（我突然发现我的这种自我攻击是防御机制！借由此来逃避体验第一个觉察出来的“我不够好”的感觉）
觉察之后，我看到自己最大的心魔“想要做好人，想要让所有人都喜欢我”。
02 翻转
1、真正让第三方难受的是我还是案主的决定？当然是案主的决定，我解释了，无非是想要摆脱干系，让第三方认为我“好”罢了；
2、可是我解释了就有用么？第三方内心如何想我，是由他情绪和信念结合创造的，是他的自由，我解释了他就会信？他如果不信我就要持续解释？一直解释你不觉得自己心虚吗？一直解释这个行为别人烦不烦？
3、“想要让所有人都喜欢你”，这个最大的心魔，如何让所有人都喜欢你？你要符合任何一个人的所有需求和标准，这是一个根本就不可能的事情；
4、发没发现小我一个特别吊诡的地方：我怕别人都不喜欢我，所以我就要让所有人都喜欢我，而这又是一个根本不可能的事情，所以我就只能体验到“不是所有人都喜欢我，果然就是我不够好！”自己搞死自己！
简言之就是：树立一个根本做不到的目标，然后去攻击自己的“做不到”。
5、一个人的决定是我可以帮忙做的么？就算是案主问我该如何做，我都很少讲的，就算讲了，如果一个人不想这样的话，会甘愿听我的么？这是不可能的，一个人的决定永远是他自己做的。
6、正是因为看不清上一点，又想当烂好人，所以就又要来把责任揽过来，然后去体验“是不是我的个案不够中立？”的“不够好”的心魔！
03 自我感悟
1、透过这件事情，我看到自己虽然嘴上不给建议，但心中对案主的事情还是稍稍有个选择倾向的，即便本次案主的行为没有按我内心的选择去做，不会太影响案主，但这无关案主行为，而是看见了“自己内心对事情会做个选择”的模式——看见即破，以后要越来越中立、越来越放下。
2、“自我攻击”是防御“我不够好”的防御机制，这是我这次一个重大发现：终于明白自己为什么那么容易就“自我否定”了，为了防止体验“我不够好”，然而这“自我否定”本身就又是一个“我不够好”，如何防止呢？！
3、透过这件事情，我发现我在关系中还有很多想要做好人的部分，心中根本不自由，太多牵绊，借由这个，我突然感受到在“穿越关系的牢笼，会是什么样子呢”：
1）自己内心没有愧疚、没有怨怼、没有抓取、没有期待，心如止水般的宁静；
2）别人对自己各种抓取控制、谩骂羞辱、牺牲讨好等，自己都可以理解接纳，并不为之所动，一如既往地做自己心中所想；
3）最终，理解接纳所有人事物，享受所有人事物；
（以上均为自己感觉）
好期待自己能来到这种清爽的状态，当然，放下期待，从当下的每一件事做出调整改变，形成习惯，日积月累，就会慢慢显化出结果。
祝福我们每一位，都能心如你所愿。
我是果然，感恩遇见。
