身体是革命的本钱

昨天中午终于走进了AA健身馆，开始兑现“锻炼身体”的承诺。袁教练（图三中间那位）先给我做了一组测试，看看基本力量和体能情况，然后根据我减重减肚的需求，设计了本次健身的计划，一共六组动作。我也不知道具体要做啥，心里多少有点打鼓，袁教练估计是看出了我的忐忑，一直在说：觉得头晕眼花就赶紧停下来啊。结果，我挥汗如雨地勉勉强强做了五组，教练就不让做了，怕我身体吃不消。我如释重负地喝水擦汗听教练总结：体质还行，体能太差。我欣然接受，将近有三年没怎么锻炼了，这样的评价也在意料之中，这次能够坚持下来，我觉得自己还是有希望的。

上次有规律的锻炼还得追溯到2013年，我在公司楼下的中体倍力办了年卡，每周3次早上七点开始跑步或游泳，坚持了有小一年时间，也就是从那时开始养成了早起的习惯，早锻炼对我整个身心还是带来了很大的好处，不容易犯困，精力更为充沛，自己的状态很是不错，可惜后续两年虽然办了年卡，但逐渐就变成了洗澡卡，然后又变成了心理负担，因为一次也不去，再后来就假装没有那个年卡了。看起来我跟很多缺乏锻炼的人一样，虽然有意愿，但苦于无法支持。

我记得前些年给公司一个管理者聘请了外部“coach”，那个时候他正处于需要突破的阶段，挑战带来了诸多压力，找了个教练定期沟通辅导，整个过程结束时，我找他要反馈，印象最深的一句话就是：经常有一个人在身边关注和督促自己，这种感觉还是非常好的。

这次我给自己无法坚持的身体锻炼请了专业的教练，多少还是希望有人能够经常督促一下，别自己一个人自由自在的，想去就去，不想去就不去，那就达不到锻炼的效果了。而且什么事情讲专业，就是花钱买时间：自己凭感觉锻炼，单位时间的效果估计不怎么样，虽然现在每节的课时费让自己心疼，但我相信从效果上来看，肯定是更为经济和省时的。比如，昨天我问教练跑步怎么样？教练就跟我讲了有氧运动的好处和局限，关键还是要看个人需求，选择更为合适的锻炼方法。

这次只所以下决心要重新开始锻炼，是因为我开始害怕体检了，而且体检结果也证明了我的害怕是有道理的：不少指标都不正常，而且偏离正常值还挺远。身体是革命的本钱，都说如果人生财富是“1”后面跟着一串“0”，那么前面那个“1”就是身体健康。道理我都懂，可就是没办法转化为行动的意愿，更不用说坚持的动力了。这是为什么呢？我反思了一下自己，归纳了“对锻炼say no的九大理由”：

1、没时间。工作和生活那么忙，时间显然不够用，给自己的时间多了，势必在其他方面的时间就少了。

2、不方便。锻炼身体真是挺麻烦的，北京空气不好，所以一般都不建议在马路上跑，如果要去场馆练习，就要带上换洗衣服，出了汗要洗澡，反正确实需要克服很多不方便的因素。

3、少花钱。走路跑步爬山等都是锻炼方式，为啥要花钱请人教自己锻炼呢？一开始就没走专业路线，没想通花钱买时间这事。

4、没效果。锻炼几次，就觉得应该有效果了，肚子小了，肌肉壮了，体能暴增，急于求成的诉求往往成为无法坚持的潜台词。

5、懒得动。当下坐着躺着挺舒服，干嘛非得现在要找罪受，享受当下，锻炼总有机会，计划都列好了，就等着天时地利人和开始呢。

6、没意思。一个人跑步举铁拉伸，想想就枯燥无味没有意思，有那么多有意思的事情都做不完，干嘛要选择锻炼啊。

7、都这样。周围有人居然能跑下马拉松，那是个案，大部分人不都是口头锻炼身体不动，谁也别说谁，都这样。

8、就这样。我就是懒，意志力不够，科学家说意志力总量恒定，花在锻炼上了，其他就受影响，就这样吧，我接纳自己在锻炼上的无作为。

9、死不了。虽然身体这里那里的不舒服，指标这项那项的不正常，但感觉还好啊，反正一时半会儿没事，那就没必要那么着急了。

据说不锻炼的理由有上万条，而支撑自己坚持下去的理由只有一个。如果只有一个理由，告诉自己要锻炼，那会是什么？

我希望自己能够多陪儿子打会儿球，而不是他兴致勃勃，我已经累成死狗；我希望陪家人逛街健走时，能够身先士卒，而不是首先喊累喊疼；我希望能够再工作几十年，每天能量充沛，不像现在身体反倒成了精神的拖累；我希望能够从早上锻炼开始，就告诉自己：这般自虐而且坚持自虐，真是有一种酸爽的成就感，从成功开始，期待下一个成功降临。️锻炼

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