熬个夜，追个剧，刷个视频，虽然当时很快乐，但是第二天的颓废和疲惫却会让你后悔莫及；
跑一次长跑，读一本晦涩的专业书，尽管当下可能让你很抓狂，几经想放弃，当咬牙坚持后却总能带来一种前所未有的满足和畅快。
成年人最高级的自律，就是远离多巴胺，追逐内啡肽。因为多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝。而内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经历不息。
只有不断追求更高层次的快乐，才能拥有坚定自信的人生。
检讨我最近几天的生活状态，正在被“垃圾快乐”所毒害。每天等孩子睡着了，虽然已经11点，但是总还忍不住要刷刷手机，看看视频，看着看着就12点了，然后，第二天一整天昏昏沉沉的，又为前一天的熬夜而自责，但是第二天晚上还是会忍不住，恶性循环开始。
今天看到公众号上一篇《“垃圾快乐”正在拖垮你的人生》文章，让我警醒。应该减少“垃圾快乐”，让生活多一些高级乐趣，多看看书，多沉浸式阅读，多写写文章，少刷手机。
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